Question

Чем полезно плавание?

Answer 1

Плавание очень полезно по многим показателям. Когда плаваешь, работают все группы мышц. Хорошо и глубоко дышат лёгкие. При этом нет практически нет нагрузки на позвоночник. Да и на другие суставы она меньше. Способствует закаливанию. Общение с водой, как с другой стихией, тоже полезно немало. Можно поплавать для здоровья и одновременно забыть о делах, проблемах. Польза психологическая то есть ещё есть.

Answer 2

Я занимался многими видами спорта, но ни одно так не увлекало как плаванье.

Во первых, вода всегда приятна организму, главное-нельзя вспотеть!

Во-вторых, занятие плаваньем никому нельзя запретить, поскольку нагрузка на тело уменьшена в несколько раз по сравнению с занятиями на земле.

В-третьих,при плавании идет проработка всех мышц тела, ни одна ни остается без дела, следовательно эффективность энергозатрат приближается к 100%.

в-четвертых, это вид спорта, которым можно заниматься при заболеваниях позвоночника, при плавании позвоночник вытягивается, что заменяет кучу физиопроцедур.

В-пятых, нагрузка на мышцы при плавании крайне велика, поэтому посмотрите на пловцов-таких плечищ рук и ног наверно больше ни у кого не бывает.Эффективность занятий тоже соответственно громадная.

В-шестых, главная польза в том, что вы будете всегда уверено чувствовать на воде, и в экстремальной ситуации не спасуете перед опасностью.

В-седьмых, а где на земле еще можно почувствовать себя в невесомости?

Answer 3

Плаванье полезно для похудения,для дыхания, для разрабатывания мышц а если вы

к плаванию добавите несколько упражнений в воде, делая их либо самостоятельно, либо под руководством инструктора.

Вот несколько простых упражнений, которыми можно самостоятельно заканчивать плавание.

Стоя на дне и держась за опору, например мостик, делайте махи правой ногой вправо, влево, вперед и назад по 10–15 раз. Повторите с левой ногой.

И. п. – то же. Поднимите одну ногу, согните в колене и сделайте вращательное движение в тазобедренном суставе спереди назад и обратно 10 раз. Повторите с другой ногой.

Лёжа на воде, удерживая равновесие, полусогните колени и подведите под них ладони, сделайте как бы хлопок, разведите руки в стороны, повторите упражнение 15–20 раз, напрягая и расслабляя брюшной пресс.

Расставив ноги, упираясь в дно, вращайте туловищем вправо и влево 10–12 раз в каждую сторону.

Делайте махи и вращения руками вправо и влево, вниз и вверх так, чтобы плечевые суставы были полностью погружены в воду, 10–15 раз.

Полежите на воде, расслабившись, откинув назад голову.