Мне кажется, тут дело вкуса. И безусловно нужен контроль со стороны тренера, чтобы не было вреда здоровью. Что лично вам нравится больше?
Я сама ненавижу тренажерный зал, только на беговой дорожке или элипсоиде могу позаниматься, поэтому преимущественно хожу на групповые тренировки.
Если выбирать тренажерный - то только с тренером, он и программу составит под вас, и проконтролирует, чтобы не навредить. И спросит, что конкретно вы хотите. Тренажерка ведь не только для того, чтобы мышцы накачать создана.
А групповые программы меня привлекают в первую очередь тем, что здесь показывают, контролируют, подбадривают. Смотришь на других девочек - все делают, значит и я смогу.
Смотря какой у вас недобор. Если вы не сильно отстаёт в весе то выбирайте тот Гейгер где белка больше а углеводов не так много. Инпче вы будете сильно жировую массу набирать. Если же у вас отставание от нормы значительнее то нужно больше углеводистый гейнер т.к у вас ускоренный метаболизм.
На практике все поймёте! И подсчитывайте ваш каллораж с натуральным питанием. Просто так типа по 1 черпаку 3 раза в день нельзя назначать.ННужно изначально подсчитать сколько вам нужно. Ведь вы деньги тратите и лишние калории вводите
Для того чтобы потянуть внутреннюю часть бедра, надо начать заниматься аэробными упражнениями и желательно включить в тренеровки бег. Аэробные упражнения подсушивают и сокращают количество подкожного жира, а тренировки с нагрузками на мышцы ног, в том числе и бег, укрепят и увеличат мышцы ног в том числе и внешние мышцы ( квадрицепсы). При увеличении и укреплении квадрицепсов внутрянняя часть подтянется и ножки станут намного красивей.
Дешёвый протеин. Делается из сои. Хорош для тех у кого непереносимость лактозы т.е для тех кто не может сывороточный протеин принимать.
Но в нем меньше аминокислот .поэтому его лучше принимать совместно с аптечными недостающими аминокислотами. Название извините я не помню. Отсюда и дешёвый
Доброго времени суток, я хотел попробовать сам, но в моем городе его проблематично достать. Товарищ, который живет в другом городе принимал, но никаких изменений кроме увеличения полового влечения не заметил. Но рассказывал, что ребята у него в зале употребляют его лошадиными дозами (от 6 капсул и выше в день) и чувствуют как растет мышечная масса. Так, что точно сказать ничего не могу, может у них срабатывает эффект плацебо. Удачных тренировок.
