Если крупная родинка является препятствием на пути к стройности, а значит красоте, молодости, то либо следует избавиться от родинки, либо не обращать на нее внимания.
Допустим, удается крутить обруч и это не вызывает неприятных ощущений, и родинка от одного занятия к другому не дает знать о себе никаким образом. Значит, можно спокойно повторять одно занятие за другим. Если родинка никак себя не ведет, то ничего страшного, что по ней прокатывается обруч. Если не происходит раздражения и травмирования родинки, то все с ней в порядке. Если же наблюдается дискомфорт в области родинки и неприятные ощущения, которые нестерпимы, то придется отказаться. Но это только в крайнем случае!
С другой стороны, самомассаж кожи в области родинки увеличивает приток крови к ней. Если все в порядке, есть вероятность того, что она станет меньше в размерах и такая вероятность не исключена.
Не стала бы себе отказывать в удовольствии крутить обруч из-за родинки. Только если с родинкой становится хуже, то стоит отказаться от занятий. Стоит понаблюдать за нею: если нет неприятных моментов, то можно спокойно продолжать. В любой момент можно отказаться от занятий.
Опасно бывает, если родинка сама кровоточит, или растет в размерах без ее травмирования. При обычном же бытовом травмировании родинки она заживет и ничего страшного не случится.
Моя цель привести в норму фигуру после родов и беременности, а именно: подтянуть бедра, живот, ягодицы, укрепить грудные мышцы и мышцы спины. Поэтому я качаю пресс, делаю присядания, махи ногами, отжимания, упражнения "кошка" и "лодочка". Делаю все это ежедневно по несколько подходов. Плюс ко всему 1-2 раза в неделю посещаю йогу и бассейн в клубе. Считаю групповые занятия с тренером весьма эффективными, но сидя дома с маленьким ребенком не имею возможности их часто и регулярно посещать. Ну и, конечно, самое основное следить за питанием: больше чистой воды, фруктов и овощей, меньше мучного и сладкого. Так вот я слежу за фигурой.
Зависит от степени плоскостопия. При 3й степени занятия противопоказаны. При 2й степени с боливым синдромом от занятий также лучше воздержаться. А вот при 1й степени заниматься даже нужно!
Но есть и ограничения. Следует избегать ударной нагрузки на ноги, коленные суставы. Лучше не заниматься степ-аэробикой, прыжками.
Полезно плавание. Но только тем стилем, где нет сильной нагрузки на ноги.
С осторожностью можно бегать. Но только в ортопедической обуви.
Нет противопоказаний на лыжный тренажер.
Можно заниматься с свободными весами сидя и лежа. Избегать приседа и выпадов.
Полезно перед тренировками хорошо размять стопы. Сделать качественную разминку.
И лучше заниматься в первой половине дня, пока ноги еще не успели устать за весь день.
Чтобы выполнять любые виды спортивных нагрузок при беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом, т.к. у всех показания и противопоказания индивидуальные и будущей маме надо точно знать, что ей делать нельзя.
Абсолютно запрещенными видами занятий являются: любые боевые искусства, скакалка, высокоинтенсивные интервальные тренировки и тренировки табата, езда на велосипеде (из-за возможной травмы), командные виды игр (например, волейбол).
Практически любой беременной женщине рекомендуются длительные пешие прогулки (но только если женщина не стоит на учете) и при хорошем процессе беременности - плаванье.
Особо модно, полезно и актуально, сейчас, заниматься молодым мамам йогой для беременных или гимнастикой для беременных. Если есть возможность, то лучше посещать спортивный клуб с данным видом йоги, там специалисты грамотно и профессионально подскажут что и как следует выполнять. Если есть опыт занятия йогой, то можно заниматься самостоятельно дома по видео курсам, и опять, я рекомендую купить качественную программу занятий, которая имеет хорошие отзывы, а не заниматься по видео выложенное в интернете.
Главное прислушиваться к себе и своему телу, не торопиться и правильно рассчитать нагрузку
Ученые доказали, что при кардиотренировках жир сгорает эффективно, но после часовой нагрузки организм переключается на мышечные ткани. После двухчасового тренинга в пламени метаболизма сгорают до 90% белковых аминокислот. А ведь именно они отвечают в организме за мышечный рост. Мышцы съёживаются, теряют обычную упругость. Поэтому профессиональные фитнес тренеры рекомендуют сочетать кардиотренировки с силовыми. Например, два занятия на развитие силы и роста мышц и две кардиотренировки. В выходные полчаса бассейна для развития выносливости.
