Я не знаю, какие повороты вы имеете в виду, но с уверенностью могу сказать, что любые, даже самые несложные, повороты на диске Здоровье обеспечат вам не только тонкую талию, упругие бёдра, крепкие ноги..., но и избавят от боли в пояснице. Выполняйте самые простые упражнения на этом простом тренажёре - и осиная талия вам обеспечена:-)
Хотя вопрос задан и давно, возможно для автора он уже и не актуален, но актуален для других читателей. Поэтому я все же отвечу. Зажимы в теле и психологические зажимы часто идут в паре. Человек, у которого психологические проблемы и в теле буде чувствовать зажатость, несвободу в движениях, и обратное тоже верно - если мы чувствуем скованность и ограниченность в движениях, то стоит задуматься, а нет ли психологического напряжения.
Фитнесс и упражнения - это все хорошо. Но самыми эффективными оказываются упражнения новые, которые не входят в ежедневный набор. Тело им прямо радуется. С широкой амплитудой движения упражнения, с размахом - тоже очень помогают поднять настроение. Ну и безусловный лидер - потягивания и в постели и во время зарядки. Не зря животные все это используют. Вроде бы простые вещи, но после них чувствуется, что зажимы теле (а за раз или два они не пройдут) начинают ослабевать.
Работа с телом не решит психологических проблем, но это один из первых шагов, который можно и нужно сделать.
Для того что бы не перенапрягать сердце при кардио тренировке надо для начала найти тренера и попросить его вычислить именно ваш высший и низший уровень биения серда при тренировке. Хотя вы это может сделать и сами. Это делается так:
Противопоказания у пилатеса действительно есть. Нельзя заниматься тем, у кого сколиоз 3-ей степени. Тем, у кого есть опухоли. Если недолеченные растяжения или разрывы связок и мышц - тоже нельзя.
Психические заболевания также являются противопоказаниями. Потому что в пилатесе важно сосредоточение на движениях и на своем теле, а человеку с психическим расстройством это сделать сложно.
Сильно выраженное варикозное расширение вен и тромбоз - тоже препятствие для занятий.
Временные противопоказания - повышенная температура, обострение хронических болячек, острая инфекция и кровотечение. Хотя в таком состоянии вряд ли кого-то потянет на занятия.
Это устройство представляет собой обычную палку на первый взгляд. Но на деле - весьма полезная штука, которую необходимо трясти. Да, да - и ничего больше. 10 минут в день достаточно это делать. Главное это делать правильно. Некоторые скептически относятся, говоря что это обычная гиря на пружине. Но большинству помогает. Отмечают что для пожилых людей и после инсульта этот тренажер идеально подходит. Еще несколько отзывов можно почитать вот здесь. Как итог - полезное устройство, способное лечить. Трясти правильно, чувствовать вибрацию - и будет здоровье. Пример отзыва можно увидеть чуть ниже. Весьма интересное мнение.
