В беге, и в катании на велосипеде есть свои минусы и плюсы. Чтобы получать больше пользы, а не вреда от того или иного вида поддержания здоровья, нужно ознакомиться с основными правилами, которые нужно обязательно соблюдать. Если их не знать, можно нанести своему организму не поправимый вред.
Вид спорта для продления жизни и здоровья - сложный вопрос, так как каждому подходит что-то свое. Например, бег является отличным и полезным занятием, но есть множество людей которые бегать ненавидят и для них такое занятие через силу вряд ли принесет пользу.
Тут важно найти баланс между пользой и удовольствием, потому как данным спортом придется заниматься очень долгое время для получения желаемого результата.
<hr />
Если мы говорим про долголетия, то я подразумеваю, что человек будет заниматься этим спортом в зрелом возрасте, так что тут надо еще учесть тот факт, что бы не было лишней нагрузки на колени, суставы, позвоночник. И тут отличным вариантом будет плаванье. Вода снимает нагрузку с суставов, развивает кардиосистему и задействует все мышцы тела.
А еще не могу не вспомнить восточную культуру, именно она всегда славилась долголетием, например пенсионеры в Китае занимаются спортом на постоянной основе, для этого они используют специальную дыхательную и телесную гимнастику под названием цигун.
Система цигун развивает гибкость, убирает проблемы со спиной, застои в организме и в целом оздоровляет. Практирующие годами люди преклонного возраста выглядят там просто отлично и молодо. Для меня это пример того, как можно оставаться бодрым и здоровым независимо от возарста:
Возможно, вы просто неправильно дышите во время бега. При интенсивной нагрузке дышать становится сложнее и мы начинаем дышать ртом. Такие частые и глубоки вдохи сильно сушат горло, более того, если вы бегаете у дороги или находитесь в непосредственной близости от какого-либо предприятия, выбрасывающего вредные вещества в горло могут попадать частицы этих веществ, что вызывает раздражение
Думаю, что по числу несчастных случаев на производстве, то бишь профессиональных травм, спорт оставляет далеко позади любые опасные производства. И шахты и металлургию, может быть лишь каскадеры стоят где-то рядом. Конечно же это очень опасное занятие. Я до сих пор не могу забыть как китайская штангистка прямо в прямом эфире сломала руку толкая штангу. Жуткое зрелище. После этого тяжелую атлетику у женщин я не смотрю. Да и как не быть профессиональному спорту травматичным - ведь люди специально себя рвут и насилуют ради результата. Никакие меры безопасности здесь не помогут. Но чего не сделаешь ради минуты славы!
На самом деле, пробежка это очень хорошая оздоравливающая процедура, причем доступная абсолютно всем, при легком беге, происходит укрепление дыхательной системы,нормализуется работа кровеносной системы, как правило у тех людей, кто регулярно бегает нет проблем с артериальным давлением, так же происходит своего рода закаливание организма. Но самое главное, чтобы бег с трусцой не был в тягость, то есть это нужно делать с удовольствием и без усилий. Что касается бега зимой, то это очень даже полезно, единственное ограничение бывает тогда, когда столбик термометра опускаются ниже двадцати градусов по Цельсию, в этом случае возможна вероятность обжечь легкие, хотя очень много в данной ситуации зависит от региона и погоды: есть ли ветер, какова влажность. В любом случае, человек сам для себя определяет, бежать ли ему, когда на улице достаточно холодно, главное, чтобы это приносило позитив и прекрасное настроение.