Это уже зависит от самого человека, если вы любитель с утра поспать (по себе знаю), то намного легче пойти бегать вечером, в зависимости от поры года, а если вы за день устаете, то явно не захочется пойти бегать вечером и лучше переосилить свои нехочу и пойти бегать с утра. Но все же лучше в чем не бывало пойти бегать с утра, задает бодрость и хорошее настроение на день.
Держите в тепле голову и ноги. Обязательно шапку на голову и непромокаемую обувь. А вот шарф лучше не наматывать. Одежда должна быть многослойной - лучше две майки, олимпийку и ветровку, чем один толстый свитер или толстую куртку. Мне нравится термобелье и термоноски, хотя не все их хвалят. И перчатки с обрезанными пальцами. Понятное дело, вдыхать воздух через нос, выдыхать через рот. Следить за своим самочувствием, при первых признаках начинающейся простуды пробежки перенести до лучших времен.
Читала, что ходьба с "лыжными" палками (или скандинавская) по многим параметрам лучше бега. Для молодежи, может и нет разницы, а вот для людей в возрасте, ходьба лучше. При ходьбе нет такой нагрузки на суставы, как при беге, меньше шансов получить растяжение. Для меня это тоже очень важно. К пожилым ещё не отношусь, но с тех пор, как неудачно упала 2 года назад, легко получаю травму одной и той же ноги. Даже когда слегка подпрыгиваю, чувствую дискомфорт и опасения. Всё время кажется, что сейчас опять появится резкая боль.
Ходьба приносит всю ту пользу, которую дают любые физические нагрузки, как показано на иллюстрации:
В беге, и в катании на велосипеде есть свои минусы и плюсы. Чтобы получать больше пользы, а не вреда от того или иного вида поддержания здоровья, нужно ознакомиться с основными правилами, которые нужно обязательно соблюдать. Если их не знать, можно нанести своему организму не поправимый вред.
Это зависит от того, какую вы преследуете цель. Например, я это делала по необходимости, мне замеряли суточную кардиограмму, и спала с батарейками и надо было большую нагрузку, чтобы замерить мой максимальный пульс, я дважды поднималась на 9 этаж. Даже эти показатели не были максимальными, а произошёл всплеск 166 ударов после 2-х часов ночи, в горизонтальном положении, во сне. Парадокс, верно? Вы можете загрузить в телефон или планшет шагомер (у меня есть) и регулировать нагрузки и количество шагов, вообще нагрузки по времени.
Но, если вы хотите, например, укрепить ноги, чтобы потом ставить рекорды на свежем воздухе, я бы вам рекомендовала не бегать по ступенькам просто так, а делать как Борис Беккер, когда слабые ноги не позволяли быть таким же резвым, как соперники. Он прыгал вверх по ступенькам двумя ногами, стал сильнее других
Сам браслет маленький, капсула вынимается только изнутри. так что случайно выпасть она не может, ремешок силиконовый и очень удобный. Лично я не могу носить часы, ощущение, что постоянно мешается что то, но этот браслет я вообще не ощущаю, сплю не снимая. Будильник на телефоне я больше не использую - он есть на браслете, вибрации достаточно что бы проснуться и больше никого не разбудить. Теперь я не пропускаю звонки когда еду в машине или на метро, а телефон в сумке или кармане и его не слышно.
Экранчик маленький, аккуратный, его достаточно для просмотра информации, при повороте кисти руки экран переключается на следующий раздел - это можно настроить, часы и дата отображаются если просто поднять руку. Всё это синхронизировано со смартфоном через блютуз, заряд держит две недели, заряжается за пару часов. Итог - всего за 1300р мультифункциональное миниатюрное устройство отличного качества.