Боли внизу живота после лапароскопии это нормальное явление. Ведь вы перенесли серьёзную операцию. Нужно время на то, чтобы зажила повреждённая поверхность. Главное следите за тем, чтобы не было температуры и сильных выделений.
В армии всегда была физкультура с хорошей пробежкой, а позже водные процедуры. И с такой традицией я полностью согласен.
Времени на омовение до пробежки, а потом после обычно у работающего человека не хватает.
Эффективней скакалка, где- то читал что 10 минут скакалки соответствуют 20-30 минутам бега. Еще одно ее преимущество в том, что она равномерно действует на все тело, приводит в тонус больше мышц чем при беге. И наконец, скакалка мягче действует на суставы ног, при беге они нагружаются больше.
Одежду лучше всего выбирать из тканей, отводящих влагу и удерживающих тепло, например из сочетания полиэстера и полиамида. Так же понадобится термобельё и термоноски. Ну а самый лучший вариант для зимнего бега - компрессионная одежда. Она создаёт дополнительную циркуляцию крови в конечностях и не даёт замёрзнуть.
Правда есть один существенный минус - довольно высокая цена. Осенью хотел себе приобрести одежду и обувь для бега зимой, хотя бы из нижней ценовой категории, но когда посчитал общую стоимость, то оказалось что дешевле купить годовой абонемент в фитнес-клуб. Что я собственно и сделал, и теперь спокойно бегаю в тепле по беговой дорожке, тренируюсь с отягощениями, отдыхаю в сауне и обхожу стороной магазины одежды для зимнего бега.
И то, и то полезно. Единственное правило – не доводить до глупости и фанатизма. Бег полезен, ходьба тоже. Есть некоторые нюансы, например состояние здоровья от которых зависит, что именно выбрать. Самое главное, чтобы организм реагировал нормально. Если ему что-то не нравится, так сказать, то лучше уменьшить нагрузки. Если бег слишком сложно, то лучше заниматься ходьбой. Если чувствуешь, что просто ходьбы уже недостаточно, можно переходить на бег. И будет польза.
