Уважаемые, в правом подреберье находится печень, а селезёнка слева, под левой боковой поверхностью грудной клетки рядом с левой почкой. Как видите, колики в правом подреберье во время бега очень далеки от селезёнки. В данной ситуации, селезёнка не из той оперы. Колики в правом подреберье обусловлены истощением глюкозы в крови и выбросом гликогена из печени. Гликоген, накопительная форма глюкозы, содержится в печени в объёме около 400 гр. Резкое поступление гликогена в кровь, приводит к сокращению печени, а значит сокращению её капсулы, что обуславливает болевые ощущения. А, фото, зеркальное отражение истинного положения рук на правом боку.
Разные точки зрения существуют по этому поводу, кто-то за, потому что бег проходит на свежем воздухе. Кто-то против.
Но где в нашей стране, особенно для людей живущих в мегополисах найти свежий воздух?
Это нужно ехать за город и там заниматься, а бег в городе, когда вы дышите всеми химикатами, ни к чему хорошему не приводит.
Во-вторых, бег зимой требует хорошей экиперовки, это термобелье, штаны, куртки, которые не малых денег стоят.
Лучше всего на зимний период, купить себе абонемент в трен. зал и не знать проблем)
Покачка ягодиц, бедер, икр. Вообщем что бы похудеть на нижнем ярусе. Но лучше не бегать, а подниматься гуськом. Как можно ниже. Так больше эффект и меньше травм.
Да достаточно полезен, но при определённых условиях:
- удобной обуви и наличия безопасной трассы, свободной от наличия собак и всяких других неожиданностей;
- дозированных нагрузках и соблюдения правила постепенного увеличения нагрузок;
- врачебного контроля и соответствия нагрузок возрасту;
- регулярном самоконтроле за состоянием здоровья в ходе тренировок и прежде всего частотой сердечных сокращений;
- вообще разумном подходе.
В этом случае вы сможете значительно нормализовать свой вес, сердечно-сосудистую и нервную систему, но чудес особых бег вам не принесёт.
Из возможных проблем для лиц старшего возраста - вероятные осложнения в коленных суставах, "забитость" икроножных мышц, нежелательные травмы при возможных падениях на трассах проходящих по пересечённой местности.
В возрасте лучше тренироваться в беге трусцой по стадиону с резино-битомным или тартановым покрытием, а так же на велосипеде, велотренажёре или элипсоиде.
C утяжелителями на ногах бегать травмоопасно даже людям со здоровыми конечностями. При необходимости лучше использовать мягкий пояс-утяжелитель или комбинезон, в котором груз равномерно распределяется по всему корпусу. Рекомендую заказать индивидуальные стельки и делать для стопы и икроножных мышц специальные силовые упражнения , растяжку и упражнения на равновесие,сконцентрироваться на правильной технике бега, чтобы избежать микротравмы.
