Дети быстрее учиться, вывод-чем раньше начать учиться, тем лучше! Первое время можно надеть защиту, на локти, на колени, на руки, шлем, шапку, теплые, толстые вещи, наподобие ватников, бушлатов и это конечно зависит от времени года, погоды(зима или лето). На примере обучения летом своих детей катания на роликах могу сказать, что после покупки защитных комплектов, процесс пошел намного быстрее, и младшая научилась быстрее, чем старшая.
Для здоровья лучше всего равномерный бег в медленном темпе. Если нет возможности контролировать темп бега по пульсу во время бега ( при остановке или переходе на ходьбу у здорового человека пульс быстро падает), попробуйте контролировать бег по дыханию. При ходьбе вы дышите неглубоко с частотой 4 - 5 вдохов в минуту. При медленном беге частота несколько возрастает, но человеку хватает дыхания через нос. Если начинаете дышать через рот и нос - темп вырос для Вас до умеренного. Не хватает дыхания через рот, оно (дыхание) становится "шумным" - темп бега для Вас высокий. Ощутимая потеря калорий при медленном темпе бега начинается примерно после сороковой минуты бега.
Можно купить в спорт магазинах специальную одежду для зимних активных занятий спортом. В основном это синтетическая одежда. Синтетика не задерживает влагу и хорошо испаряет ее. На голое тело одевается синтетическая одежда типа термобелье. Есть специальное белье уровня pro например продвинутый уровень. На одежде будут специальные вставки для улучшенной вентиляции и отвода влаги. Обычно такие вставки делают на спине, под коленками, плечи...
Например легкая куртка где на животе, руках пух перо, а на спине, верх тела синтепух который не держит влагу. Т.к. обычный пух-перо под действием пота намокнет и будет долго сохнуть. У самого был пуховик и была постоянная проблема мокрой куртки. В общем не нужно одевать в зимнюю холодную погоду белье из хлопка которое намокает и долго сохнет. Так же лучше подготовиться например сразу после занятием спортом на улице лучше переодеться в сухую одежду чтобы не простыть и не переохладиться. Для этого нужно найти помещение где переодеваться. Если вы только начинаете бегать то первую неделю желательно просто быстрый шаг. Максимально быстро идете. Пока организм адаптируется. Так же рекомендуется усиленно принимать витамины особенно витамин С. Чтобы не заболеть. Далее постепенно переходите на легкий бег. На начальном уровне хватит 1 км бега. Через некоторое время бегайте 2км. Спустя еще время бегайте 3 км. Можно ограничиться 3 мя км или перейти на более сложный уровень бегать 5 км. Через год беговых тренировок можно уже бегать по 10 км. Зимой лучше долго не бегать ограничиться 1-3 км.
Длина лыж зависит от вашего роста. В среднем она должна его превышать на 20-25 см. Но есть разновидности лыж для спорта, карвинга, универсальные и для фрирайда. И да весь вашего ребенка выше 40 кг, ориентируйтесь на подбор лыж, как для взрослого человека,
Тюбинг-ватрушку лучше накачивать автомобильным насосом (компрессером). Дома лучше воспользоваться электрическим насосом. Обычным насосом(велосипедным<wbr />) накачать ватрушку будет очень тяжело и долго. Накачивать лучше в тепле или приспускать в помещении.
