Мне, как физруку с многолетним стажем почему-то верится в то, что Вы указали не частоту сердечных сокращений, а изменения артериального давления. При умеренных физических нагрузках артериальное давление Вами не перевышено. Пульс оптимальный тренировочный для неспорсменов не должен превышать ста шестидесяти ударов за одну мнуту. Спортсмены профессионалы при пиках нагрузок тренируются на пульсе в двести сорок ударов за минуту. Для здоровья это нехоршо.
Вероятно, что Вы несовсем правильно понимаете показания микрокомпутера беговой дорожки. Выясните с тренером, что есть пульс, а чть есть артериальное даление во время бега. Иначе, помереть можете.
Я думаю, что лучше, когда мужчина. Во-первых, для тренера мужчины женщина будет стараться больше и лучше. И особенно будет радоваться похвале. Во-вторых, если тренер - женщина, периодически будет возникать соперничество, даже если не на сознательном уровне, то на подсознательном. С первого взгляда это кажется положительным моментом (значит, будет стараться и стремиться стать лучше!), но на самом деле женщина будет стремиться не просто стать лучше, а обязательно стать лучше тренера, во что бы то ни стало. Т.е. занятия будут направлены не на развитие себя и своих сильных сторон, на укрепление здоровья и духа, но на вечную подсознательную борьбу с тренером. А это ни к чему хорошему в итоге не приведёт. Другое дело, какой именно спорт. Если это что-то более или менее спокойное, такое, как растяжка или йога, то без разницы, какого пола тренер. И ещё один нюанс. Если тренер противоположного пола, могут возникнуть проблемы определенного характера, такие, как сексуальное влечение или влюбленность, которые могут мешать и отвлекать от занятий. Но тут уж ничего не поделаешь - всё мы люди :) Надо учиться во время тренировки выбрасывать все мысли и полностью концентрироваться на занятиях.
Это зависит от того, какую вы преследуете цель. Например, я это делала по необходимости, мне замеряли суточную кардиограмму, и спала с батарейками и надо было большую нагрузку, чтобы замерить мой максимальный пульс, я дважды поднималась на 9 этаж. Даже эти показатели не были максимальными, а произошёл всплеск 166 ударов после 2-х часов ночи, в горизонтальном положении, во сне. Парадокс, верно? Вы можете загрузить в телефон или планшет шагомер (у меня есть) и регулировать нагрузки и количество шагов, вообще нагрузки по времени.
Но, если вы хотите, например, укрепить ноги, чтобы потом ставить рекорды на свежем воздухе, я бы вам рекомендовала не бегать по ступенькам просто так, а делать как Борис Беккер, когда слабые ноги не позволяли быть таким же резвым, как соперники. Он прыгал вверх по ступенькам двумя ногами, стал сильнее других
Китаец Чжэн Син Лу знаменит тем что ему 72 года и он в отличной физической форме и до сих пор тренируется, бегает и просто живет здоровой жизнью. Старик бегает по улицам Китая и веселит и призывает народ своей страны заниматься спортом.
Плюсы и минусы, конечно, есть, но я всегда советую выбирать по собственным ощущениям. Ведь самое главное, что бы занятия нравились - тогда будет больше эффекта и меньше желания забросить все.
Так бег на низком пульсе многим кажется чепухой, но способны на это только те, кто уже тренировался и бегал. И нагрузка на сердце высокая, хотя и не очень ощутимая, потому нужен строгий контроль и подготовка к такой нагрузке.
Интервальный вариант - это как раз наработка вот такой способности долго бегать на низком пульсе. Плюс хорошее развитие и тренировка кардио-системы. По энергозатрате тренировки в обоих стилях вполне сопоставимы друг с другом, но интервальный вариант больше выматывает, потому часто практикуется и более опытными спортсменами.
