Question

Что нужно для пробежки зимой?

Answer 1

Самое главное из того что нужно для пробежек зимой - это желание. Если есть большое желание, то не важно даже в чём (то есть что одето и обуто)... Я, например, когда был помоложе и занимался спортом - совершал утренние пробежки зимой в обычной трикотажной хлопчатобумажной спортивной форме (в какой бегал и летом) и лёгких кроссовках с протектором на подошвах.

Когда интенсивно двигаешься, то сам наш организм выделяет много тепла. И чем быстрее бег - тем от него теплее. Бег зимой в лёгкой одежде является отличной закаливающей процедурой. Только здесь необходимо соблюдать основное правило закаливания - постепенность.

Критерием для новичков служит выделяемый пот. Если вы при беге потеете - то надо облегчать одеяние... Мой хороший знакомый зимой в подходящую погоду бегал по утрам в спортивных трусах и майке, и попутно моржевал в проруби городского открытого бассейна.

Ну а общепринятая одежда - это шерстяной трикотажный спортивный костюм с идентичной шапочкой и утеплённые зимние кроссовки, желательно с не скользящими подошвами.

Answer 2

Довольно широкий вопрос.Ведь зима у нас в стране очень разная. Бывает +10 и -25. При температуре -15 -20 не рекомендуется бегать, при сильном ветре возможны обморожения. Сейчас очень много спортивной экипировки для зимнего бега: термобелье, непродуваемые ветрозащитные костюмы, кроссовки с хорошим протектором или резиновыми шипами. Если нет снега на дороге и льда, то любые кроссовки подойдут.Кроссовки разделяются на тренировочные, соревновательные, для бездорожья. По снегу бегать лучше с нескользящей подошвой. При минусовой температуре лучше одеваться многослойно: на тело термобелье- оно хорошо отводит влагу и почти ничего не весит, держит тепло, сверху можно флисовую кофту и потом ветровку, на ноги лосины или термобелье, а сверху штаны. Перчатки и шапочка, при сильном ветре и морозе можно маску на лицо(как у лыжников).Лицо лучше мазать кремом с маслом или вазелином, чтобы не обветрилось.

Answer 3

Самое главное настроение! Может быть даже сначала нужно влюбиться. А потом уже думать что одеть. Когда человек окрылен он будет бегать, заниматься спортом с удовольствием.

Answer 4

Самое главное кроссовки,чтоб не скользили.А то получится фигурное катание а не пробежка.

Answer 5

Для пробежки зимой нужно здоровье. А потом уже шапочки, маски, кроссовки и желание.) Если здоровья нет, никакая атрибутика не заставит Вас бежать или даже просто идти. Чтобы побежать должна быть очень сильная мотивация - как собака, кусающая за пятки.

А вот когда цель поставлена и мотивация нашлась, тогда уж все остальное найдется.

Answer 6

Самое важное - желание бегать и тренироваться.

Нужна тёплая одежда, теплые носки и кроссовки(если на улице мороз шарфом повязываешь рот).

И на свежий воздух. в лес. можно на стадион или в парк.

Также для зимних тренировок можно купить термобелье.

Answer 7

Одежда для бега зимой не должна провоцировать обильное потоотделение, поэтому важно не «переукутаться». Совет: надевать на себя столько, сколько бы вы надели при температуре на 10 градусов выше.

Обувь не должна быть тесной, чтобы не нарушалось кровоснабжение в стопе.

На низ, если не очень холодно, достаточно надеть одни спортивные брюки.

И, конечно же ты должен хотеть бегать, а не делать это "из под палки"

Answer 8

Советую купить специальную маску для лица, чтобы защитить органы дыхания от переохлаждения и в итоге заболевания. Купить хорошее термо-белье, которое будить впитывать пот и не даст вам простыть при остановке. Не забывайте о головном уборе.

Answer 9

Присоединяюсь к высказываниям про одежду и мотивацию. Хочу только добавить, что зимой бегать по дороге или тропинкам не очень удобно из-за снега. Все же нужны лыжи, тогда можно делать это в лесу, а не в загазованном городе по соленым лужам. А на лыжах хорошо бегать или ходить компанией, пусть даже вдвоем, лучше всей семьей.