Вот мои топ-10 причин, из-за которых я снова и снова "срываюсь":
- Ничего, у меня еще вся жизнь впереди. К лету обязательно схудну.
- Да ладно, что париться. Вон тетка толстая идет и довольная. Чем я ее хуже?:)
- Завтра, все завтра! И так каждые день, ведь гипотетически "завтра" никогда не приходит.
- Меня любят не за тело, а за внутренний мир.
- Перед зеркалом: да не такая я уж и полная! Подумаешь, тут складочка лишняя появилась. Когда-нибудь уберу и ее!
- Боже, у меня нет силы воли...(и с убийственным смирением отступаюсь от начатого)
- У меня есть муж. Для кого мне теперь худеть?
- Я - мама в декрете. Мне простительно) Вот выйду на работу...
- Я тааак сильно хочу кусочек торта. И от колбасы балдею) Разве, жизнь не прекрасна?!
- Ничего, у меня еще вся жизнь впереди. К весне обязательно схудну.
И так каждый раз по кругу.
Зависимость от еды, больше я это никак не хочу понимать.
Конечно, я не бомба, в одежде смотрюсь прилично и аккуратно. Лицо красотой не обижено. Но... И до идеала мне далеко. До идеала, у которого лишний вес никак не сказывается на здоровье.
И пока я не могу вырваться из этого порочного круга. Силы воли нет.
Всем спасибо за внимание.
Для того чтобы начать худеть нужно калорий или тратить больше (заняться спортом), чем потребляешь, или просто меньше потреблять, чем это необходимо организму (то есть сесть на диету).
Точное количество подсчитать трудно. А вот, примерное можно посчитать, но для этого нужно знать сколько Вы потребляете калорий ежедневно и какой образ жизни ведете (активный, подвижный или наоборот).
Где-то в спортивном журнале читал, что ежедневную потребность следует сокращать на 400-500 калорий, не больше. А дальше просто нужно смотреть по мере похудения. Если результатов нет - еще сократить потребление калории или же увеличить подвижность.
Спорт нужен не только для фигуры, но и для самого человека. Кроме отсутствия жира у человека должны еще присутствовать бодрость духа, тонус и хорошее настроение. А если у него еще и сидячая работа, то он просто необходим. Я сейчас забросил занятия спортом. Меня даже на зарядку не хватает. Но у меня тяжелая и подвижная работа, где то даже связанная с акробатикой))). А вот жена моя каждый день качает пресс. Должны же быть хоть у кого то кубики на животе))). Она у меня инструктор по Физвоспитанию. Высокая, в меру худенькая и стройная. Но все равно боится увидеть лишнюю каплю жира на теле))). Так что я за спорт, но когда он не в напряг))).
Бегать можно в любое время, и утром, и днем, и вечером. Все зависит от цели пробежек, сова или жаворонок. Если цель - это похудение, то лучше выбрать вечернее время, через 2 часа после ужина. После 22.00 часов это делать нежелательно. Перевозбуждение и физическая нагрузка могут плохо отразиться на засыпании и сне. Самое оптимальное время вечером для занятий бегом - с 17.00 до 19.00 часов. Пробежка в утренние часы дает большой энергетический заряд бодрости на весь день. Калорий сжигается меньше по сравнению с вечером, но такая пробежка положительно сказывается на укреплении сердечно-сосудистой системы. Но по большому счету все это относительно. Человек должен сам понять, когда у него самое комфортное время для занятий бегом. Я недавно занялась пробежками. Сама "сова", с утра встать просто невозможно. Но ощущения после утреннего бега даже не передать.Мышцы все болят, но телу хочется летать, в нем столько накопленной легкости. Бодрость, хорошее настроение, повышение работосбособности. И самое главное, как будто похудела на много килограмм, и жизнь прекрасна и удивительна. Это стимул для того чтобы встать рано и пойти на пробежку.
И то, и то полезно. Единственное правило – не доводить до глупости и фанатизма. Бег полезен, ходьба тоже. Есть некоторые нюансы, например состояние здоровья от которых зависит, что именно выбрать. Самое главное, чтобы организм реагировал нормально. Если ему что-то не нравится, так сказать, то лучше уменьшить нагрузки. Если бег слишком сложно, то лучше заниматься ходьбой. Если чувствуешь, что просто ходьбы уже недостаточно, можно переходить на бег. И будет польза.
