Смотря, какие у вас тренировки. Если только кардио, то, скорее всего, лучше в первой половине дня. Если силовые, то можно и вечером, так как жир сжигается в течение 24 часов после занятий. Я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю. 2 раза вечером (силовые тренировки), после работы, и один раз в обед, кардио. Результат есть. Тело подтянуто, лишние килограммы сброшены, сейчас начал прорисовываться пресс. В борьбе с лишним весом главное другое-правильное питание. Вот здесь многих возникают трудности.
Я сначала бегал с одной скоростью, то есть медленно, потом делал как мне советовали, то есть бежал как обычно и секунд 10 например в середине трассы бежал с ускорением, говорят что после ускорения надо опять бежать как обычно. Потом можно увеличить время ускорения или количество раз ускорения, например за весь бег 2 раза ускорения по 10 секунд. Экспериментируешь и наблюдаешь за собой, можно всё менять именно под себя, все мы разные.
Пульс от 120. Тогда будет толк. Потом увеличивайте нагрузку постепенно. Бег, скакалка, любые прыжковые элементы хорошо помогают в борьбе с жиром. Но прежде всего питание надо поменять и исключить огромное количество мучного, сладкого, майонезы и тд. Массировать проблемные места надо. Чтобы усилить кровоток. И не забывать много двигаться, ходить пешком в быстром темпе и подниматься по лестнице вместо лифтов. Натощак не рекомендуется, чувства голода не должно быть. Это мешает продуктивной тренировке и отдаче. Но и с полным животом тоже. Во всем должна быть мера.
Прежде всего нужно пересмотреть систему питания и свой подход к еде.
Не буду оригинальной, если напишу, что после пяти вечера избегайте любых калорийных продуктов, в том числе и хлеба (поешьте овощей, фруктов, легких салатов), убавьте порции, если голодно от приема до приема, добавьте небольшие легкие перекусы.
Чтобы перестроиться легче, возьмите на первую неделю питьевую диету: можно только соки, бульоны, молочные продукты, чаи, но зато в любых количествах. Хорошо очищает и подготавливает организм к последующей диете.
Желаю Вам стойкости по пути к красоте!
Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма необходимо хорошенько попотеть. А хорошо и с пользой пропотеть можно только в бани или сауне. При каждом виде воздействия тепла на организм различные потери жидкости. Но наиболее эффективен баня. А потом идут тренировки где через потовые железы выйдет ненужная организму жидкость. А если вы хотите с помощью этого похудеть то это лишь временный эффект,который исчезнет как только вы выпьете потерянную жидкость.
