Нет, не стоит экспериментировать со своим позвоночником, бегая! При беге идет удар при постановке стопы на землю, и он передается на все суставы тела.
Во всех смыслах здесь лучше ходьба. А ещё лучше скандинавская ходьба, с палками. Ну, и лыжи, беговые, тоже хорошо!
Из спорта при остеохондрозе так же очень хорошо плавание. Ну, и лечебная гимнастика, конечно!
Словом, занимайтесь физкультурой, и не болейте!
А бег оставьте тем, у кого с суставами и межпозвоночными дисками всё пока хорошо!)
Польза всё-таки есть. Да, бег на месте - не очень эффективен, но он понемногу улучшает работу сердца, качает икры, и, самую малость, дыхательный аппарат. Но я предпочитаю ему обычный спокойный бег на дистанцию. Ведь он в разы полезней.
В 40 и в 50 не будете дышать как старый дед, человека тогда не слышно, как он поднимается и подъем, например, когда лифт сломался занимает всего несколько минут.
А то у нас лифты когда меняли, а ремонт занял полгода, то очень жарким летом было большое количество смертей, умирали после подъема на верхние этажи в возрасте от 50 лет и старше.
Для суставов полезно и позлорадствовать даже можно, сам взлетаешь. как молоденький суслик, а девушка младше тебя на 20 лет еле ползет или ждет лифт.
Для продления жизни полезно, он же человек пока движется живет, а как сядет , это считай, жизни нет.
И бабушка у нас одна есть, до 75 только пешком ходила
Здесь есть очень похожие вопросы.
А бегать можно в любое время суток. Это зависит от вашего режима. У меня был приятель, который бегал в 4 часа утра. Говорил, что ему так удобно. Сам я в молодости бегал по утрам по 7-10 км и прекрасно себя чувствовал. Утром удобно бегать тем, что на улицах мало людей и никто не мешает. Можно бегать и вечером, но не позже, чем за 2-3 часа до сна. Но вечером людей на улицах и парках значительно больше. Оббегать каждого замучаешься.
Так что большинство населения бегает по утрам.
Что же касается сердечно-сосудистой системы, то она будет только "рада", что ее тренируют. Вот только злоупотреблять бегом не следует. Если после бега, вы почувствовали себя плохо, нужно бег прекратить и проконсультироваться у врача.
Если есть любимый муж (или соответственно жена), то лучше секс, так как он вдвоём. Хотя и пробежаться потом можно вместе, для укрепления здоровья. :)
Если нет любимого человека рядом, то лучше бег. Про 10 км не знаю, но хотя бы столько, сколько даст приятную усталость и нагрузку на мышцы, и освободит от излишнего сексуального желания (если такое есть, пока нет пары).
Бег кто-то любит и кому-то он приносит большое наслаждение. А кому-то бег противен и тяжёл. В принципе, секс тоже не всем нравится. Знаю людей, которые асексуалы, им секс не интересен, бессмысленен и тяжёл, как другим бег. :)
Так что всё индивидуально.
