Осенью, когда ваш иммунитет ослаблен, лучше всего поможет комплекс витаминов. А именно от усталости и утомления всегда спасали витамины A, B, D
Не только фрукты, но и овощи, травы, в том числе сушеные и консервированные. Вспомните, разве наши предки ели круглый год свежие овощи и фрукты? В основном заготовки из местных овощей и фруктов. И витаминов химических раньше не было, впрочем, как и аптек. Неоднократно бывала на лекциях врачей касательно потребления витаминов. Для себя определила так: витамины в виде химических веществ (т.е. то, что продается в аптеке) - это выкачивание денег из нас, пустышка, организмом практически не усваиваются. И откуда Вы знаете, каких именно витаминов, или иных химических элементов Вам не хватает? Сейчас есть анализ по волосам и по крови на разные хим. вещества, по крови более точный, но и более дорогой. Точно название не вспомню, но единственная на сегодня подобная лаборатория находится у нас в России, с ней сотрудничают многие известные люди со всего мира, в том числе наши спортсмены (в разных видах спорта), политики. По результатам анализа они разрабатывают схему лечения, создают сами лично для вас препарат для приема. Т.е. получается не комплексный стандартный набор, а набор из тех веществ, которые необходимы именно для вашего организма и в нужной дозе и легкоусваиваемой вашим организмом форме. Вот в такие витамины я верю. Не сочтите за рекламу, сама этот анализ не делала. Последние 5 лет витамины из аптеки не употребляю, стала есть больше овощей и фруктов (желательно выращенных или собранных собственноручно) разницы не заметила.
Все фрукты хороши и полезны.
К "осенним" фруктам можно отнести хурму, гранат и киви.
В хурме много витаминов и пищевых волокон, антиоксидантов, богата витамином А. Хурма диетический фрукт,который можно употреблять при гастрите. Также в хурме много магния и калия, что очень хорошо при нервозности и заболеваниях сердца.
Гранат богат каротином и витаминами группы В,является хорошим детоксикантом за счет очищающего действия.
Киви отличный антиоксидант. Японские ученые в своих экспериментах выяснили, что люди употребляющие киви каждый день, меньше болеют, из-за уменьшения количества свободных радикалов.
Думаю, с синтетическими витаминами стоит сейчас повременить, а насыщать себя витаминами натуральными из овощей и фруктов, лучше не из заморских, а наших отечественных( не по причине санкций, конечно, а потому, что те фрукты и овощи, которые растут в местности проживания конкретного человека являются для него самыми усваиваемыми, а потому и самыми полезными). А с учётом того, что сейчас из-за обилия на рынке овощей и фруктов, и цены на них пониже, то и можно, побольше их вводить в своё питание. Получить осенью из овощей и фруктов можно большинство витаминов. Важно только учитывать, чтобы овощи и фрукты были без признаков порчи и гниения, чтобы вместо добра не причинить себе зло.
Надо помнить что зима у нас суровая. И если не поддерживать свой иммунитет то можно сильно заболеть. Мои методы поддержания иммунитета зимой:
Пить чай с лимоном и тортом.
Пить витамины, они вкусные и полезные.
Не выходить на улиц без куртки.
Играть в снежки на улице, это закаляет.
