В принципе, если летом и в начале осени удается в большом количестве потреблять сезонные овощи и фрукты, то как раз в сентябре можно воздержаться от приема искусственных витаминов, причем без вреда для организма. Дело в том, что к концу лета и осенью наш организм получает больше всего витаминов, если человек полноценно питается и не отказывает себе в выращенных естественным путем продуктах. А вот к концу осени уже желательно начинать принимать комплексные витамины и минералы. А самым "нуждающимся" в приеме витаминов периодом является весна.
Все зависит от вашего питания и физической активности.
Если вы занимаетесь спортом или у вас тяжелая физическая работа, то лучше принимать витамины в течение всего года ( месяц принимаете, месяц отдыхаете ...)
Если же вы ведете не слишком активный образ жизни и хорошо питаетесь, то вам возможно и не к чему аптечные витамины.
Хотя для профилактики можно принимать периодически.
Я знаю лишь один способ и многие из нашей группы им пользуются. Это Глицин. Перед сессией начинаю его пить и во время сессии продолжаю. Не знаю действует он или нет, все равно устаешь от насыщенного графика учебы и стресса.
Авитаминоз - это заболевание вызванное полным отсутствием какого-то витамина (одного или нескольких) в организме. Такое состояние возникает крайне редко.
Часто этим словом люди обозначают состояние гиповитаминоза. Гиповитаминоз - это недостаточное количество какого-то витамина (одного или нескольких) в организме.
Состояния как гиповитаминоза, так и авитаминоза возникают вследствие длительного неполноценного питания. Гиповитаминоз обычно возникает в конце зимы - весной из-за долгого отсутствия свежих фруктов и овощей (в тех, что долго хранятся витаминов уже мало) и малого количества солнца.
Лечение гипо- и авитаминозов назначается врачом, обычно это введение повышенного количества витамина, в котором организм испытывает нехватку. Лечение проводится под наблюдением врача, так как повышенный приём некоторых витаминов может вызвать отравление.
Профилактику гиповитаминоза можно проводить самостоятельно, принимая любой витаминный комплекс, концентрация витаминов в них такая, которая крайне редко может вызвать побочные эффекты. Если же после приёма витаминного препарата возникает тошнота, сыпь - приём следует прекратить. После небольшого перерыва можно попробовать другой витаминный комплекс.
Помогут настойки аралии и заманихи, женьшеневые. Очень быстро поднимают настроение и ведут к подвигам таблетки "Глицин". Можно курсом пить зверобой или купить готовые экстракт - таблетки "Крепкие нервы". Травяные чаи полезны любые. Кукурузные рыльца дадут общий оздоравливающий эффект, брусничные очистят почки. Пустырник успокоит и позволит взять себя в руки. Можно найти рецепт "тибетского чая" из 20 трав(бывает в аптеках готовый). Эхинацея и исландский мох восстановят иммунитет.
Аптечный препарат "Луцетам" или его собрат "Пирацетам" поддержат работу сосудов головного мозга. В компот можно добавлять веточки сосны, если рядом где- то лес.Компоты из кураги, чернослива и изюма, яблок и груш, полезны вообще всегда. Ешьте орехи, тыквенные семечк. Больше салатов из любых овощей и свежих фруктов. Каши обязательно должны присутствовать в рационе питания!
Витамины - комплексные. "Ревит", "Ундевит", "Компливит". Выбор в аптеках большой. Ту же аскорбинку не забывайте, принимайте по три штучки в день: утром, в обед и вечером.
Как полезет первая травка, то её следует добавлять в салаты и весенние супы. Будьте здоровыми и бодрыми!
Утреннюю гимнастику тоже следует всегда делать. Это заряд настроения,присутствия бодрого и готового ко всему духа и энергии!
