Да, серое межсезонье отрицательно влияет на нашу психику, солнышка мало - депрессия. будем искать витамин Д не в аптеке, а у себя на кухне. Во-первых, кушаем побольше жирной рыбы -форель, тунец, сардины. Также этот витамин содержится в печени животных, куриных яйцах, молоке и молочных продуктах. А мой, самый любимый источник витамина Д - петрушка. В свежем виде, она у меня на столе круглый год, ем сама и приучила всю семью.
Думаю, с синтетическими витаминами стоит сейчас повременить, а насыщать себя витаминами натуральными из овощей и фруктов, лучше не из заморских, а наших отечественных( не по причине санкций, конечно, а потому, что те фрукты и овощи, которые растут в местности проживания конкретного человека являются для него самыми усваиваемыми, а потому и самыми полезными). А с учётом того, что сейчас из-за обилия на рынке овощей и фруктов, и цены на них пониже, то и можно, побольше их вводить в своё питание. Получить осенью из овощей и фруктов можно большинство витаминов. Важно только учитывать, чтобы овощи и фрукты были без признаков порчи и гниения, чтобы вместо добра не причинить себе зло.
Прежде всего - попытайтесь как можно больше витаминов получать из натуральных продуктов, кушайте побольше овощей, фруктов,сократите или вообще исключите из своего рациона крепкий чай, кофе, алкоголь.Соблюдайте режим сна,- не менее 8 часов в сутки, побольше бывайте на свежем воздухе. Если видимого улучшения не наступило - лучше сходить к врачу - эндокринологу,- описанные вами симптомы могут проявляться из-за сбоев работы некоторых желез внутренней секреции организма, сдать анализы, и если обнаружатся симптомы нехватки витаминов в организме - врач сам назначит вам наиболее подходящий именно вам витаминный комплекс.
Может, и то, и другое, а может, банальная нехватка самого сна. Попробуйте хоть раз хорошенько выспаться, если это не поможет, делайте что-то для повышения тонуса. Например, ешьте цитрусовые, пейте чай с имбирем, делайте утром контрастный душ, принимайте средства для поднятия иммунитета. Очевидно, что осень на него влияет не слишком благотворно, отсюда и упадок сил, и усталость организма, и, как следствие, постоянно желание спать.
Осенью, когда ваш иммунитет ослаблен, лучше всего поможет комплекс витаминов. А именно от усталости и утомления всегда спасали витамины A, B, D
