Да, серое межсезонье отрицательно влияет на нашу психику, солнышка мало - депрессия. будем искать витамин Д не в аптеке, а у себя на кухне. Во-первых, кушаем побольше жирной рыбы -форель, тунец, сардины. Также этот витамин содержится в печени животных, куриных яйцах, молоке и молочных продуктах. А мой, самый любимый источник витамина Д - петрушка. В свежем виде, она у меня на столе круглый год, ем сама и приучила всю семью.
Лучше принимать все витамины и необходимые конкретно для вас минералы.
Но никак нельзя исключать витамин С. Именно он помогает справиться с простудными явлениями, борется с вирусами и поддерживает ваш иммунитет.
Все фрукты хороши и полезны.
К "осенним" фруктам можно отнести хурму, гранат и киви.
В хурме много витаминов и пищевых волокон, антиоксидантов, богата витамином А. Хурма диетический фрукт,который можно употреблять при гастрите. Также в хурме много магния и калия, что очень хорошо при нервозности и заболеваниях сердца.
Гранат богат каротином и витаминами группы В,является хорошим детоксикантом за счет очищающего действия.
Киви отличный антиоксидант. Японские ученые в своих экспериментах выяснили, что люди употребляющие киви каждый день, меньше болеют, из-за уменьшения количества свободных радикалов.
В принципе, если летом и в начале осени удается в большом количестве потреблять сезонные овощи и фрукты, то как раз в сентябре можно воздержаться от приема искусственных витаминов, причем без вреда для организма. Дело в том, что к концу лета и осенью наш организм получает больше всего витаминов, если человек полноценно питается и не отказывает себе в выращенных естественным путем продуктах. А вот к концу осени уже желательно начинать принимать комплексные витамины и минералы. А самым "нуждающимся" в приеме витаминов периодом является весна.
Осенью, когда ваш иммунитет ослаблен, лучше всего поможет комплекс витаминов. А именно от усталости и утомления всегда спасали витамины A, B, D
