Очень часто в зимней депрессии сказывается недостаток солнечного света. Если зимы пасмурные, солнце выглядывает на считанные часы, а вы именно в эти часы сидите в офисе, то у вас скорее всего депрессия разовьется.
Причины зимней депрессии до сих пор оспариваются разными школами. Одна из них как и вы в вашем вопросе, считает, что зимнюю депрессию можно исцелить витаминами.
Но вот в чем фокус. Проводили различные исследования с группами добровольцев. Витамины очень хорошо помогают сохранить здоровье зимой и уберегают от простуд, особенно витамин C. При этом на настроение они влияют мало. Больше влияния выявили не витаминов, а микроэлементов. Разница в понятиях та, что микроэлементы - это соли всем нам известных металлов. А вот витамины - это молекулы органических веществ.
Очень сильно уменьшают депрессию зимой именно микроэлементы - магний и железо. Причем железо все советуют употреблять в форме сукцината, хелата, а неорганические соли магния и железа лучше не кушать.
Но вот витамины в продуктах, живые витамины не из аптеки помогают в разы больше. Медики и биохимики считают, что здесь собака зарыта в том, что кроме самого витамина в овоще и фрукте находятся сопутствующие биотические вещества, на которые с точки зрения депрессий люди мало обращали внимания.
А надо было.
В итоге очень полезными в подопытных группах оказались узбекские лимоны с тонкой кожурой, мандарины, перцы желтые и оранжевые, помидоры на ветке с запахом, салат айсберг, зеленый салат, квашеная правильно капуста, яблоки жесткие и сочные, желательно тоже желтые и красные(учтите - это все сведения с точки зрения депрессии, а не витаминизации вас на зимний период). Вообще, овощи и фрукты яркого желтого, оранжевого и красного цвета оказались более предпочтительными. При этом с точки зрения количества витаминов или других полезных веществ, эти продукты ничем особенным не отличались.
Что касается восполнения железа, то и тут лучше всего оказались продукты, сделанные из патоки - ферроглобин и ферлатум. Это аптечные препараты, но действуют несравненно лучше, чем тот же гранат.
Повышает депрессию частое употребление кофе и крепкого чая, которым пытаются взбодриться в зимнее пасмурное время. Сначала человек получает заряд бодрости, а через некоторое время падение своего состояния и настроения. Все потому, что потом вместе с продуктами распада кофе из организма почками уводятся ценные составляющие, которые отвечали за хорошее настроение.
Поднимает настроение какао. Но кто не хочет растолстеть, пейте его без сахара и молока.
Взбодрит и оптимизирует. Шоколад в этом смысле тоже есть желательно горький.
Сахаром, как вы понимаете, вы можете любую депрессию просто затоптать ногами, т.к. сахар действует на тот же отдел мозга, что и кокаин. Только потом, когда начнется диабет и ожирение, не жалуйтесь, что вас не предупредили.
