Избыточный сон, оказывается, вреден. Регулярный пересып может грозить рядом противных последствий в виде: депрессии, возможное последствие - сах. диабет и даже проблемы сердечно-сосудистой системы. Полноценный сон и правда полезен, но он составляет от 7 до 9 часов в сутки (в зависимости от условий образа жизни).
Переизбыток сна - это уже неполноценный сон, если рассматривать его с точки зрения постоянного явления. В результате нарушаются биологические часы и обменные процессы, а многие неприятности со здоровьем именно с этими двумя факторами и связаны.
Гиперсомния - это и есть состояние избыточного сна и она грозит:
- повышением раздражительности,
- вялостью в целом,
- даже ухудшает память.
Одной из причин желания долго спать может быть ночной спазм дыхательных путей. Человек от этого спазма просыпается ночью и потому ему не хватает нормального количества часов для сна. Приём лекарств - это вторая причина гиперсомнии. В результате приёма препаратов (или алкоголя) происходит угнетение нервной системы и желание отдыхать более обычного.
Вследствие замедления обменных процессов (у любителей долго спать до 9 часов в сутки и более) повышен риск ожирения на 20 процентов в сравнении с теми, кто спит 7-8 часов. Этот показатель не меняется даже при условии диет и активного образа жизни.
Головная боль - она частый спутник любителей много спать. Объясняется ухудшением активной выработки некоторых гормонов, к таким относится всем известный серотонин. Следует понимать, что в состоянии стресса человеку и правда нужен более продолжительный сон. Раз или два пересып - это не страшно.
Обязательно в данной теме следует указать на важность не только количественного показателя часов для ночного отдыха, но и регулярность сна. Лучше всего засыпать и просыпаться в одно и тоже время (например с 10 вечера и до 6 утра). Именно с 11 вечера начинается выработка основных гормонов для нормальной жизнедеятельности организма (при условии сна).
Лучшее снотворное средство - это органическая добавка мегатонин. Совершенно безвредное. Он успокоит ваш ум и расслабит тело. Легко отрегулируете сон при ежедневном использовании препарата. С возрастом шишкообразная железа всё меньше вырабатывает такой необходимый для нас всех гормон сна - мелатонин. Это и антиоксидант, который превышает потенциал витаминов С и Е, и профилактика онкозаболеваний. Формула содержит мелатонин - природное соединение, обнаруженное во многих пищевых продуктах. Мелатонин восстанавливает цикл сон - бодрствование.
У каждого имеются наверно свои уникальные способы борьбы с сонливостью.
Сонливость появляется в результате недосыпания, а чаще всего - хронического недосыпания.
Чтобы по утрам не одолевала сонливость, постарайтесь ложиться чуть-чуть пораньше. Если станете работать в этом направлении над собой, то постепенно сможете ложиться на час раньше обычного.
По пробуждении нужно что-то бодрее предпринять, это может быть и контрастный душ, утренняя пробежка на свежем воздухе, посещение бассейна с утра, затем чашка свежезаваренного чая или кофе (это уже на Ваш вкус).
А еще сонливость бывает и от нехватки витаминов, да плюс к этому недосыпание.
Посоветуйтесь с врачом, вероятно он вам рекомендует какие-то витамины пропить.
У меня была такая ситуация. Но в отличие от Вас, я уже несколько лет как на пенсии. Это было со мной совсем недавно: в прошлом, 2017 году. В течение того года я несколько раз побывала в больнице, мне сделали операцию за день до дня рождения... За две недели до операции я похудела на 27 кг. А после операции еще на 5 кг. В итоге я не ходила, лежала и не было ни сил, ни желания вставать и тем более что-то делать. Депрессия была жуткая. Я отключала телефон чтоб ни с кем не разговаривать, перестала ходить на работу. Ни с кем не общалась и очень хотела умереть. Была уверена что мне уже нечего делать на этом свете. Болячек было уйма! почти два месяца я не могла вставать. Мне помог мой сын (ему сейчас 24 года). Он очень расстраивался из-за меня, жалел меня и переживал когда не мог меня уговорить чтобы я начала ходить. Я лежала целыми днями в постели и смотрела в потолок. Мрачные мысли не покидали... В один день мой сын не выдержал и стал очень жестко со мной говорить. Затем стал командовать и довольно грубо взял меня на руки и поставил на пол. Потом приказал ходить. Сказал что я ему нужна и нельзя быть такой эгоисткой думая только о себе. Заставлял меня практически насильно шаг за шагом начинать ходить. В конце ноября я потихоньку начала передвигаться. Атрофия мышц сделала свое дело и мне было очень трудно, но постепенно я все больше ходила и потихоньку настроение приходило в норму, причем потому что мой сын постоянно меня смешил. То показывал какие-то смешные картинки из интернета, то анекдоты читал, то показывал поучительные истории про других людей которые многое пережили и не опустили рук, продолжали жить и процветать. И он не отставал от меня пока я хотя бы не улыбнусь. Так к Новому Году я уже бегала по магазинам за продуктами, совершала платежи за ЖК услуги... Я немного набрала в весе (6 кг), все также худая, но уже у меня нет желания умереть. Правда, я все равно почти ни с кем не общаюсь из старых знакомых, только с теми кто мне дорог: три сестры, сын ну и еще пара друзей. Благодаря сыну я поняла что надо себя настраивать на лучшее. Можно посмотреть ролики о тех людях которых называют уникальными из-за их стойкости. Посмотрите несколько роликов и поймете что у Вас все не так страшно как Вам кажется, затем побольше смотрите юморных роликов, картинок и вообще много есть в интернете веселого. Не надо даже никаких психологических тренингов чтобы избавиться от депрессии. Все, что я перечислила за очень короткое время сделает Вас совсем другим человеком, поверьте! Только не отмахивайтесь от того, что я Вам посоветовала. Вот увидите, это все поможет Вам. Да, еще попейте хороших поливитаминов, возможно у Вас ко всему прочему еще и авитаминоз.
Если быт заел, а деваться некуда, можно включить погромче музыку и потанцевать от души. Если мама в "зоне поражения", сходите к ней в гости так где-то с утра и до вечера. Можно к плановой уборке добавить пару-тройку объемных блюд и на следующий день просто поваляться с книжкой или перед телевизором. Но луче, при наличии хорошей погоды, выбраться на природу, походить по лесу(парку, степи, берегу). А уж если есть возможность на недельку в санаторий - не стоит пренебрегать.
