Психиатры и психологи любят вытащить все "кишки" из человека, намотать на палочку, а потом, когда нужно всё засунуть обратно, профессиональная гордость уже не позволяет. На самом деле не так важно, в какой стадии минус. Преодолевать всё равно придётся самому. Даже с самого дна можно выйти.Как ни странно это состояние можно использовать для изменений в лучшую сторону. Почему? А потому что активность мозга снижается. Мыслей крутится меньше, эмоциональные оценки и переживания притупляются. Это просто райский сад для йога, например. Попробовать поупражняться в концентрации. Уделить этому время, если всё равно ничего не хочется делать. Ну и не надо делать. Сядьте поудобнее уставьтесь в одну точку и постарайтесь вообще ни о чём не думать. Проконтролируйте, если вдруг мысли или воспоминания начнут появляться в голове, пошлите их куда подальше, пусть мозги побудут пустыми. Иногда наша нервная система автоматически даёт упадок, если до этого был "перегрев". Иногда это происходит циклически. Главное, не попасть в зависимость от таких "циклов".А как понять, насколько глубоко зашёл "процесс", тут каждый должен сам себя об этом спросить. Сколько людей, столько вариантов. Универсальных линеек нет, чтобы измерить. А Елена, что дала первый ответ описала всё правильно, по науке. Но прежде чем сдаваться психиатрам, есть много чего попробовать. Просто поехать куда-нибудь, насколько денег хватит, побыть на природе, понаблюдать за жизнью животных, некоторым помогает чтение какой-нибудь непонятной, но высокодуховной фигни, которая вдруг начинает заинтересовывать, затягивать, а потом там находишь и ответ на своё состояние. Со мной когда-то много лет назад такое было. Я выбрался из ямы благодаря чтению. Регулярно читал перед сном, пока ни засыпал. Всё лучше, чем таблетки жрать. Но лучше всего, конечно, бег, плавание или велосипед. А если совсем тяжко станет, возьмите кота или кошку и подержите на руках с полчасика, энергетика уравновесится. Всех благ.
Дел разнообразного плана всегда хватает: работа, дом, увлечения, друзья... всё это отнимает время и сил, но по себе знаю, когда нападает апатия... ну вообще ничего не в состоянии делать, порой кажется, что элементарно слово произнесёшь и вместе с этим столько энергии потратишь... На какие-то глобальные действия сразу сложно решиться, нужно идти мелкими шажками. Не знаю, заставил себя доползти до ванны, умылся, сходил в магазин, начать с примитивных заданий, постепенно входишь в колею... Даже если не видишь во всём этом смысла (тут ещё ведь нужно разобраться в причинах апатии, чтоб успешно её преодолеть), то порой просто вечером ложишься спать с неким чувством глубокого удовлетворения, что всё сделано правильно...
Вам всего 20 лет! Какая апатия, какая депрессия? Руки в ноги и искать новую работу, нечего нюни распускать - только хуже себе сделаете. Никто нп хочет видеть рядом с собой квашню - сейчас предпочитают уверенных в себе и жизнерадостных людей! Как говорится выхода нет только из гроба. Удачи!
У меня была такая ситуация. Но в отличие от Вас, я уже несколько лет как на пенсии. Это было со мной совсем недавно: в прошлом, 2017 году. В течение того года я несколько раз побывала в больнице, мне сделали операцию за день до дня рождения... За две недели до операции я похудела на 27 кг. А после операции еще на 5 кг. В итоге я не ходила, лежала и не было ни сил, ни желания вставать и тем более что-то делать. Депрессия была жуткая. Я отключала телефон чтоб ни с кем не разговаривать, перестала ходить на работу. Ни с кем не общалась и очень хотела умереть. Была уверена что мне уже нечего делать на этом свете. Болячек было уйма! почти два месяца я не могла вставать. Мне помог мой сын (ему сейчас 24 года). Он очень расстраивался из-за меня, жалел меня и переживал когда не мог меня уговорить чтобы я начала ходить. Я лежала целыми днями в постели и смотрела в потолок. Мрачные мысли не покидали... В один день мой сын не выдержал и стал очень жестко со мной говорить. Затем стал командовать и довольно грубо взял меня на руки и поставил на пол. Потом приказал ходить. Сказал что я ему нужна и нельзя быть такой эгоисткой думая только о себе. Заставлял меня практически насильно шаг за шагом начинать ходить. В конце ноября я потихоньку начала передвигаться. Атрофия мышц сделала свое дело и мне было очень трудно, но постепенно я все больше ходила и потихоньку настроение приходило в норму, причем потому что мой сын постоянно меня смешил. То показывал какие-то смешные картинки из интернета, то анекдоты читал, то показывал поучительные истории про других людей которые многое пережили и не опустили рук, продолжали жить и процветать. И он не отставал от меня пока я хотя бы не улыбнусь. Так к Новому Году я уже бегала по магазинам за продуктами, совершала платежи за ЖК услуги... Я немного набрала в весе (6 кг), все также худая, но уже у меня нет желания умереть. Правда, я все равно почти ни с кем не общаюсь из старых знакомых, только с теми кто мне дорог: три сестры, сын ну и еще пара друзей. Благодаря сыну я поняла что надо себя настраивать на лучшее. Можно посмотреть ролики о тех людях которых называют уникальными из-за их стойкости. Посмотрите несколько роликов и поймете что у Вас все не так страшно как Вам кажется, затем побольше смотрите юморных роликов, картинок и вообще много есть в интернете веселого. Не надо даже никаких психологических тренингов чтобы избавиться от депрессии. Все, что я перечислила за очень короткое время сделает Вас совсем другим человеком, поверьте! Только не отмахивайтесь от того, что я Вам посоветовала. Вот увидите, это все поможет Вам. Да, еще попейте хороших поливитаминов, возможно у Вас ко всему прочему еще и авитаминоз.
Усталость снимает контрастный душ и спокойный сон. Чашка кофе по утрам придаст бодрость,
а также употребляйте фрукты, шоколад, орехи. Чтобы апатия ушла, измените что-то в себе внешне, например стиль причёски, цвет волос. Купите себе что-нибудь новенькое в гардероб (блузку, юбочку, бусы, браслет). Не бойтесь меняться, перемены придают бодрости, поднимают настроение, улучшают самочувствие.
