Психиатры и психологи любят вытащить все "кишки" из человека, намотать на палочку, а потом, когда нужно всё засунуть обратно, профессиональная гордость уже не позволяет. На самом деле не так важно, в какой стадии минус. Преодолевать всё равно придётся самому. Даже с самого дна можно выйти.Как ни странно это состояние можно использовать для изменений в лучшую сторону. Почему? А потому что активность мозга снижается. Мыслей крутится меньше, эмоциональные оценки и переживания притупляются. Это просто райский сад для йога, например. Попробовать поупражняться в концентрации. Уделить этому время, если всё равно ничего не хочется делать. Ну и не надо делать. Сядьте поудобнее уставьтесь в одну точку и постарайтесь вообще ни о чём не думать. Проконтролируйте, если вдруг мысли или воспоминания начнут появляться в голове, пошлите их куда подальше, пусть мозги побудут пустыми. Иногда наша нервная система автоматически даёт упадок, если до этого был "перегрев". Иногда это происходит циклически. Главное, не попасть в зависимость от таких "циклов".А как понять, насколько глубоко зашёл "процесс", тут каждый должен сам себя об этом спросить. Сколько людей, столько вариантов. Универсальных линеек нет, чтобы измерить. А Елена, что дала первый ответ описала всё правильно, по науке. Но прежде чем сдаваться психиатрам, есть много чего попробовать. Просто поехать куда-нибудь, насколько денег хватит, побыть на природе, понаблюдать за жизнью животных, некоторым помогает чтение какой-нибудь непонятной, но высокодуховной фигни, которая вдруг начинает заинтересовывать, затягивать, а потом там находишь и ответ на своё состояние. Со мной когда-то много лет назад такое было. Я выбрался из ямы благодаря чтению. Регулярно читал перед сном, пока ни засыпал. Всё лучше, чем таблетки жрать. Но лучше всего, конечно, бег, плавание или велосипед. А если совсем тяжко станет, возьмите кота или кошку и подержите на руках с полчасика, энергетика уравновесится. Всех благ.
Дел разнообразного плана всегда хватает: работа, дом, увлечения, друзья... всё это отнимает время и сил, но по себе знаю, когда нападает апатия... ну вообще ничего не в состоянии делать, порой кажется, что элементарно слово произнесёшь и вместе с этим столько энергии потратишь... На какие-то глобальные действия сразу сложно решиться, нужно идти мелкими шажками. Не знаю, заставил себя доползти до ванны, умылся, сходил в магазин, начать с примитивных заданий, постепенно входишь в колею... Даже если не видишь во всём этом смысла (тут ещё ведь нужно разобраться в причинах апатии, чтоб успешно её преодолеть), то порой просто вечером ложишься спать с неким чувством глубокого удовлетворения, что всё сделано правильно...
Это чувство очень нелегко от себя отринуть.
Стоит вспомнить о том, что в уныние человека ввергают тёмные силы и пьют его жизненные соки.
Конечно, когда в апатии, то не до этих мыслей, но всё-таки помогает это понимание в том, чтобы осознавать, что апатия временна, что вы ней не виноваты, что нужно как можно скорей выбираться из этой ямы.
И тогда помогает, как ни странно, обычная домашняя работа. Просто мелочь какая-то, но чтобы руки были заняты. Например, перебрать книги на полках и убрать с них пыль, что сто лет не делалось.
Сначала заставить себя, потом увлекаешься, забываешься и начинаешь выныривать из тоски.
А ещё лучше, сделать усилие, привести себя в порядок и пойти бессмысленно погулять, посмотреть на осень и людей, на небо и отпустить свою тоску.
Может!!! Но если это продолжается уже годами, то избавиться от этого будет очень и очень трудно. Возможно, надо будет прибегнуть к помощи психотерапевта и к приему седативных препаратов. Но самое главное, Вы ведь не родились с депрессией? И в детском возрасте, наверное, как и все дети были веселы и беспечны? Разберите свою душу "по винтикам" и определите когда и что повлияло на вашу психику так, что начался депрессионный период. А потом постепенно попытайтесь "удалить" из своей жизни все раздражающие вас факторы. Если не получиться удалить все, то хотя бы самые раздражающие... А к остальным меняйте свое отношение на "пофиговое", одновременно употребляя седативные препараты. А может Вам надо просто поменять круг общения или место жительства, чтобы выйти "из застоя"?! В любом случае не сидите сложа руки. С депрессией надо бороться, а не ждать чуда!
Вам всего 20 лет! Какая апатия, какая депрессия? Руки в ноги и искать новую работу, нечего нюни распускать - только хуже себе сделаете. Никто нп хочет видеть рядом с собой квашню - сейчас предпочитают уверенных в себе и жизнерадостных людей! Как говорится выхода нет только из гроба. Удачи!
