Question

Нехватка каких микроэлементов, витаминов вызывает депрессию?

Answer 1

Нехватка определенных витаминов и минералов может способствовать развитию депрессии в организме человека.

Прежде всего это нехватка витамина С. Этот витамин принимает активное участие в окислительных процессах в организме и отвечает за сильный иммунитет. Ослабление иммунитета ведет к общей слабости организма, а хроническая усталость и грусть может привести к депрессии.

Витамины группы В, а конкретно витамин В6 и фолиевая кислота. Нехватка витамина В6 приводит к повышенной раздражительности, что может послужить началом депрессии.Недостаток фолиевой кислоты (В9) участвует в синтезе серотонина-гормона радости. Постоянное чувство печали и меланхолии так же ведет к началу депресии.

Из микроэлементов можно отметить Цинк и Магний. Нехватка Магния ведет к повыенному стрессу, раздражительности, страхам, фобиям. Цинк регулирует процессы нервной системы.

Answer 2

Нехватка дофамина и серотонина - правда это не витамины и не микроэлементы, а нейромедеаторы. Домафин отвечает за целеустремленность, а серотонин - за внутренний комфорт. На выработку дофамина влияет такая аминокислота как тирозин, например, она находится в свекле и яйцах, а также секс, спорт и прогулки. На выработку серотонина влияет аминокислота - триптофан (например, находится в большом количестве в сыре, особенно адыгейском, орехах и семечках, рыбе жирных сортов).