Если не брать во внимание чистый рыбий жир, который очень богат витамином D и ним можно быстро восполнить недостаток витамина в организме.
То конечно, восполнить недостаток витамина D в организме взрослого человека можно и правильным подбором продуктов питания. Для этого потребуются прежде всего морепродукты богатые витамином D.
Наиболее богата витамином D это конечно печень палтуса. Все остальные морепродукты ей значительно уступают.
Если речь пойдет о рыбе, то больше всего витамина D содержится в мясе хищных рыб из семейства тресковых. Это будут хек, минтай, путасу. Причем что особенно приятно, так это то, что все эти виды рыб не имеют огромного количества мелких костей как в селедке.
Богата витамином D и соленая икра любой рыбы. Чтоб восполнить недостаток витамина D в организме взрослого человека, достаточно употреблять в пищу морскую рыбу всего два раза в неделю.
Для вегетарианцев в этом плане незаменимой будет морская капуста.
Так же довольно много витамина D содержится в петрушке, грибах и орехах.
Малина - это самая вкусная, сладкая и сочная на вкус ягода. Наверное любимое лакомство, не только для детей, но и для взрослых. Она обладает удивительными лечебными свойствами. В ней содержаться очень много и витаминов и минералов.
И в том числе в малине содержится витамин С - 25 мг.
Это конечно не много и не мало, например если сравнивать с другими ягодами, то малина по количеству витамина С стоит на втором месте, а вот крыжовник на первом. (если конечно в счет не брать черную смородину, потому что в ней содержится витамина С -200 мг.).
Но, самая полезная ягода считаеся лесная малина.
Так что мой ответ в малине есть витамин С.
Авитаминоз это нехватка витаминов организму, то есть строительных элементов, например в подростковом возрасте это может чревато закончиться, вот например в подростковом периоде, тут уже назревает особая проблема с подростками: так как они не просто растут в рост, у них начинается уже половое созревание, то есть клетки не только размножаются, а они приобретают новые качества. У мальчиков фолиевая кислота решает сложные процесы , так как принимает участие в сперматогенезе, так же при ее недостатке сперматозоиды даже могут быть нежизнеспособными. Недостаток фолиевой кислоты у девочек приводит к нарушениям менструального цикла, а если такие нарушения запустить, то у девочек в дальнейшем может даже начаться бесплодие.
Во-первых, для сохранения витаминов, мясо и рыбу лучше запекать в фольге. Кроме того, обязательно введите в свое меню квашеную капусту. Этот продукт хорошо помогает бороться с авитаминозом, поскольку содержит в достаточном количестве витамины А,В и С. Также орехи и цитрусовые способствуют восстановлению энергии и повышению иммунитета, а также за счет содержания витаминов А,B,D,P,С нормализуют обмен веществ и давление, улучшают память. И побольше употребляйте овощей и фруктов, желательно в свежем виде, поскольку после термической обработки основная часть витаминов неактивна.
Daily formula - самый оптимальный и практичный способ получить практически все необходимые для организма вещества и витамины в суточной дозировке для оптимального функционирования всего организма. Не зря название говорит само за себя - в одной капсуле содержится всё вышеописанное. Советую!
