Question

В каких витаминах нуждается организм человека в зимнее время?

Как насчёт других времён года?

Answer 1

Самого главного "витамина солнца"- витамин D.

Так как из пищи получить его нереально, а вырабатывается он только под воздействием солнечных лучей, то логично предположить, что в зимнее время именно этого витамина и не хватает особенно.

А витамин D очень важен для хорошего настроения, сил и здоровья костей и мышц.

Также очень важен витамин С, особенно зимой. Почему? Да потому что он поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Но его можно получить из цитрусовых, которых в нашем регионе зимой- много в магазинах(те же апельсины или мандарины).

Ещё витамин А и Е- в летнее и осеннее время их легко получить из овощей и фруктов, а вот зимой со свежими овощами и фруктами напряженная ситуация и получается, что зимой мы очень чувствует дефицит именно этих витаминов.

А тем временем именно эти витамины жизненно необходимы для нормальной физической формы и хорошего психологического состояния.

Answer 2

Витамин Е не хватает солнца и тепла. Фрукты и ягоды летом больше дают этот витомин

Answer 3

В зимнее время особенно не хватает витамина D, потому-что зимой мало солнечных дней, а именно солнечные лучи стимулируют механизм выработки его в организме, также не хватает витамина С( аскорбиновой кислоты), который отвечает за сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям и вирусам, витамина Е, чтобы стимулировать иммунитет и также сопротивляться вирусам гриппа, и витамина А , который стимулирует регенерацию клеток кожи и остроту зрения в тёмное время года.. Употребляйте в пищу - рыбий жир в капсулах, мандарины, лимоны, апельсины и сладкий болгарский перец, а также - рыбу, яйца, сливочное масло и молоко, творог, сыр, и будете здоровы всю зиму !