Зимой не хватает витаминов в организме?
2 ответа:
Зима это и эпидемии гриппа и другие ОРЗ,нехватка солнечного света,низкие температуры.Пища наша скатывается к меньшему разнообразию, увеличиваем количество жиров и калорийность, зимой мы меньше едим других продуктов,они менее доступны. Витамин С наиболее важен для нас,влияет на иммунитет и ведет борьбу с простудой,гриппами.В лекарствах его не забывают,значительно ускоряет выздоровление.Много витамина С в цитрусовых,под их коркой он хорошо сохраняется, потребление витамина С необходимость.Не менее важен витамин D, отсутствие дневного света,организм зимой его мало производит,уровень его в крови падает.Все это влияет на костную систему,он помощник в усвоении кальция,так же влияет на нервную систему,зимой больше людей в депрессии.Витамин можно получить из рыбы,яиц, продуктов молочных,орехи,яблоки.Следующий витамин А.Ведет борьбу с вредными свободными радикалами, ставит заслон от болезней и инфекций.Поддержка глаз,восстановление организма на его плечах.Необходимо внимание красным и оранжевым фруктам и овощам, жирную рыбу,яйца,молоко,масло и печень. Витамин Е. Стимуляция иммунитета,противовоспалительная и регенерирующая деятельность, защита на уровне клетки.Нахождение в орехах,растительных маслах,злаках,капуста,шпинат. Витамин В. Защита от перепада настроения,от депрессии,здоровье кожи волос,ногти особенно зимой.Содержится в орехах,бобовых,листовые овощи,яйца,молочные продукты,красное мясо,морепродукты.
Читайте также
Насчёт пользы аптечных витаминов вопрос сложный, некоторые вообще считают, что синтетические витамины не усваиваются, тут лучше подскажет толковый врач, а потом зачем заменять что-то химией та же квашенная капуста- кладезь натуральных витаминов, а синтетику я бы пила, не дай Бог, только по медицинским показаниям. Давайте лучше кушать фрукты-овощи, кстати они и в замороженном виде сохраняют свои свойства, если правильно морозит. А ещё они такие аппетитные и красивые