Какие витамины кушать зимой в 2016 году?
1 ответ:
Читайте также
В зимний период намного сложнее насытить организм витаминами . Но тем не менее ничего невозможного нет .
Давайте разберемся в фруктами , которые не " пустые " и обязательные для зимнего рациона.
Киви - витамина С больше , чем в цитрусовых . И его любят дети .
Хурма - мощный коктейль антиоксидантов . Незаслуженно обижен людьми , которые его не любят за специфическую терпкость .
Ананас - так же полезен. Богат на витамины и микроэлементы .
Авокадо - тоже нельзя вычеркнуть из списка полезных .
Груши - полезны те , которые долежали до зимнего периода .
И это далеко не весь список , ведь разнообразие цитрусовых позволяет нам выбрать что -то свое - любимое и полезное .
Так же не нужно забывать про сухофрукты и замороженные фрукты . В них витаминов меньше , чем летом , но они все же есть .
В холода, безусловно, нужны все витамины. Их сочетание очень индивидуально, поэтому желательно следить за своим организмом. Например белые полоски на ногтевых пластинах могут говорить о недостатке витамина А. А кровоточащие десны могут быть признаком недостатка витамина С. Для женщин часто характерна нехватка витамина Е. А для людей, мало бывающих на солнце, нехватка витамина Д.
А витамины желательно брать из продуктов. Если питание будет сбалансированным, то для среднестатистического человека этого достаточно. При желании и посоветовавшись с врачом, можно принимать отдельные витамины. От мультикомплексов пользы мало, но ими можно также пользоваться, если нехватка витаминов малозаметна и не сильно влияет на здоровье. То есть в качестве профилактики. Но курсы могут быть не более 30-45 дней и не чаще 2 раз в год.
