B3, B1 ,B5(особо выделю так как без него невозможно расщепление жировых клеток и превращение их в источник энергии) B6, D ,K .
Аскорбиновая кислота, белки, жиры, углеводы. Все это находится в натуральных продуктах. Для перенесения больших физических нагрузок будет полезно вареное мясо, овсяная каша. После нагрузок полезен будет кекс, макароны, овощи. Если хотите помимо питания еще принимать витамины в каком-то другом виде, то принимайте витамины В,С,Е. Но достаточно будет правильно организовать ваш рацион питания. Питаться нужно не реже 5-6 раз в день, перед физическими нагрузками много есть не надо, после нагрузок важно покушать в первый час- два.
На мой взгляд, витамины "Витрум" - лучшие из существующих сегодня на рынке. Конечно, это моё субъективное мнение, но именно от этих витаминов я чувствую реальный эффект в плане улучшения самочувствия. Если характеризовать их одним словом, сказала бы, что они энергетические)
Мое мнение что в яблоке очень большое количество витаминов ,сьедая в каждый день два яблока уже пополняется организм витаминами .Можно сказать что в каждом фрукте много витаминов есть но в яблоке больше
Такое в принципе невозможно. Не когда не заменить органику на растительную пищу. Организм должен получать сбалансированую пищу для полноценного функционирования.
Содержащиеся жиры в органике необходимы организму человеку, а из растительной пищи их добыть невозможно. Так, что увы- из растительной пищи сбалансированной и полноценной еды произвести невозможно.
