Мне зимой помогла самый что ни на есть обыкновенный "Ревит" и "Ундевит", а весной в жуткий авитаминоз пропила курс "Супрадина". Там 10 таблеток шипучих, употреблять по одной с утра. эффект есть и его невозможно не заметить. В период беременности я пила "Элевит", там не только для беременных, есть и просто витаминный комплекс. Еще очень нравится комплекс "Витрум". Это все то, что пробовала я и могу рекомендовать, основываясь на своем опыте.
Для работающих умственно, редко физически есть риск приобрести избыточный вес. Поэтому важно не налегать на жирное, сладкое, солёное, острое - на всё, что может вызвать аппетит. Особенно полезно употреблять в пищу зеленные овощи, в которых особенно много витаминов и минеральных веществ, и они сбалансированы. Раз Вы работаете за компьютером, особенно важно употреблять продукты, содержащие витамины группы В, поскольку они благотворно действуют на работу нервной системы. Это хлеб зерновой, бобовые, геркулес, чай ройбуш.
Суточная потребность в витаминах, макро и микроэлементов различна для различных возрастных категорий. Так же отличается потребности взрослых мужчин и женщин. Что касается детей, то здесь нет половых различий, есть одна норма, которая подходит и мальчикам и девочкам. Ознакомимся с таблицами норм, а так же посмотрим таблицу совместимости и несовместимости тех или иных витаминов и элементов при сочетанном приеме:
Такое в принципе невозможно. Не когда не заменить органику на растительную пищу. Организм должен получать сбалансированую пищу для полноценного функционирования.
Содержащиеся жиры в органике необходимы организму человеку, а из растительной пищи их добыть невозможно. Так, что увы- из растительной пищи сбалансированной и полноценной еды произвести невозможно.
Аскорбиновая кислота, белки, жиры, углеводы. Все это находится в натуральных продуктах. Для перенесения больших физических нагрузок будет полезно вареное мясо, овсяная каша. После нагрузок полезен будет кекс, макароны, овощи. Если хотите помимо питания еще принимать витамины в каком-то другом виде, то принимайте витамины В,С,Е. Но достаточно будет правильно организовать ваш рацион питания. Питаться нужно не реже 5-6 раз в день, перед физическими нагрузками много есть не надо, после нагрузок важно покушать в первый час- два.
