Динамические скрутки корпуса разрабатывают косые мышцы живота. Продвинутые спортсмены практикуют скрутки в взрывной манере, например, используя медицинский мяч.Иногда динамичная скрутка с деревянной палкой на плечах используется во время разминки. В йоге пассивные скрутки положительно влияют на гладкую мускулатуру кишечника.
Начинающим спортсменам и лицам, склонным к проблемам с позвоночным столбом следует осторожно подходить к скручиванию корпуса, делая это плавно, с хорошей осанкой, напрягая мышцы пресса, и без утяжелений, чтобы не повредить позвоночные диски.
Способность выполнить упражнение под названием "шпагат" (продольный или поперечный) во многом зависит от двигательного качества под названием гибкость (подвижность суставов). В основе свеой это двигательное качество человека, в отличие от иных - скорость, сила, выносливость и ловкость - воспитывается труднее всего. Силу, к примеру, современными методами можно увеличить на 800-1000 процентов от генетически запланированной. Гибкость воспитуема только на 70 процентов. так что, если у Вас лично природой не заложена хорошая подвижность тазобедренных суставов, то не рискуйте "садиться на шпагат" ни в каком возрасте. Грамотный тренер по Вашим движениям сможет определить Ваши двигательные возможности по элементарным тестам.
Йоголатес это новое фитнес направление.Это новое направление вобрала в себя лучшее от йоги и пилатеса. Здесь предлагается работать не только с мышцами , но и с духом.Делается акцент на мидитации и дыхании.Он нравиться тем кто любит спокойные тренировки активным видам спорта.
Большое значение нужно придавать генетической предрасположенности, потому что все гимнастики больше носят "успокоительный" характер, а эффект минимальный. По мне, так утренней пробежки будет достаточно, лучше, конечно, серьезное увлечение - плавание. Нужно, чтобы кожа и мышцы были в тонусе. Так же поддерживающий бюстгальтер обязателен.
А то, что касается гимнастики, то такие упражнения пойдут на пользу:
Так же не забывайте о питании:
Массаж лица способствует рассасыванию уже имеющихся марщин и препятствует созданию новых.Главное массировать кожу лица плавно и легонько,иначе это может принести вред самой коже.В качестве профилактики я пользуюсь упражнениями,которые даны вот по этой ссылочке > http://3koketki.ru/massazh-lica-ot-morshhin-ezhednevnoe-omolozhenie-kozhi.html
