Это очень простой, но эффективный комплекс гимнастики помогающий не только легко и гармонично похудеть. Он избавит от множества болезней, возникающих от сидячего, малоподвижного образа жизни. Этот комплекс упражнений применяется для профилактики и лечения мигреней, ухудшения памяти и борьбы со стрессом. На одно занятие комплексом Воробьева уходит всего 6 минут, но выполнять его следует каждый час. Согласитесь - не так уж и много для того, чтобы уже через несколько дней заметить ощутимые сдвиги. У вас подтянется живот и вы ощутите прилив сил. А через 2-3 месяца эффект будут замечать все окружающие вас люди.
Гимнастикой Воробьева можно заниматься сидя за компьютером, во время поездки, между домашними делами. Главное,на чем построена эффективность комплекса – это регулярное его выполнение.
Комплекс гимнастики Воробьева и рекомендации по ее выполнению:
Если есть деньги можно сходить на аппаратный лимфодренажный массаж, за 10 сеансов, как раз примерно столько и уберется. Я хожу сейчас, убралось 2-3-см, но было пока только 4 сеанса.
Если хотите упражнениями, можно попробовать Оксисайз (дыхательная гимнастика). Занимается моя подруга, говорит, что подтягивается кожа. Я не могу себя заставить.
Или Обруч хулахуп покрутить пару месяцев, тоже как вариант.
Муж за 3 месяца сбросил 34 кг. Со 130 до 96. (если не верите, могу выложить фото до и после). Он просто перестал "жрать". Ест все, даже тортики и конфетки, только порции уменьшил в два раза как минимум. Вечером кушаем только салаты или арбуз, дыньку (пока лето). На работу и с работы каждый день ходит пешком (примерно 3 км в одну сторону). А также практически каждый день ходит в тренажерный зал, на час. Точно знаю, если не "жрать", отлично сбросишь вес. Сама таким способом скинула 10 кг в свое время. Так что приятного Вам аппетита!
Если заниматься именно на похудение, это в первую очередь бег или плавание каждый день или через день, потому что в данных видах упражнений задействованы почти все виды мышц, а также качать пресс нижний, а так же качать пресс по программе, но основное это бег или плавание, на них основной акцент.
«Ленивый бег» - так иногда называют бег трусцой, или джоггинг (от английского jog - «двигаться подскакивая»). Это наименее энергозатратный вид бега, он мало отличается от быстрой ходьбы, максимальная скорость при нём - 9 километров в час.
Для похудения полезны все виды физической активности, в том числе и лёгкие пробежки, во время которых задействуются мышцы всего тела. Они снижают аппетит, сжигают калории и способствуют ускорению обмена веществ.
Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать бег трусцой с простыми силовыми упражнениями и низкокалорийной диетой.
