Question

Сколько нужно крутить обруч чтобы убрать живот и бока?

Answer 1

Бока и живот (а в особенности как раз живот) являются проблемными местами и "головной болью" многих девушек и женщин. Жир с этих зон уходит довольно долго и тяжело (хотя откладывается, наоборот, в этих местах в первую очередь и очень быстро). Поэтому подходить к этой проблеме нужно комплексно и с нужным правильным настроем.

Обруч вполне может стать неплохим средством для того, чтобы убрать жир с талии и боков. Но в дополнение к нему нужно делать и другие упражнения.

С целью похудения обруч нужно крутить не менее 30 минут ежедневно. Лучше всего для этого использовать специальный массажный обруч, так как он своими шариками лучше воздействует на жировые отложения.

И еще, по отзывам худеющих с помощью обруча, крутить его нужно в обе стороны, а не все время в одну и ту же.

Answer 2

Желательно ежедневно минут по 10 как минимум, а лучше по пол часика. У всех по разному. Кому-то и двух недель хватает, кому-то и месяца мало. Все зависит от особенностей организма и рациона питание. Еда играет значительную роль в избавлении от боков и не только от них.

Answer 3

Думаю, что мой ответ Вас может немного разочаровать. Вращая обруч на пояснице, Вы отлично тренируете мышцы брюшного пресса, как прямые, так и более глубоко залегающие косые. Занимаясь ежедневно хотя бы по пол-часа, Вы можете укрепить их настолько, что живот перестанет отвисать. А вот с жировой прослойкой на животе и боках посложнее. Превые три-пять секунд организм тратит для работы мышц содержащийся в них креатинфосфат (КФ), ещё на минуту работы в мышцах тратится имеющийся там запас аденазинтрифосфорной кислоты (АТФ). Затем в мышцах тратится АТФ, которая синтезируется в них из глюкозы по циклу Креббса. Глюкоза к работающим мышцам поступаес с током крови из печени. Запасов глюкозы хватит примерно на сорок минут работы средней интенсивности. И только после этого начинает расщепляться жир. Причём жир будет расходоваться не с живота и боков, а из мест, где он откладывался в последнюю очередь - с кистей рук, стоп и лица. Жир с ягодиц, бёдер и низа живота будет тратиться в последнюю очередь. Так что крутите обруч минут пятьдесят подряд и, через пару месяцев достигните желаемого. Удачи!

Answer 4

Очень долго и трудно убираются живот и бока.

Кроме того, что надо крутить обруч, дополнительно надо заниматься пробежками и несложными гимнастическими упражнениями.

Только тогда нужный эффект можно достичь уже через три недели занятий.

Просто же крутить обруч вам придётся не меньше 2 - 3 месяцев по полчаса в день, чтобы был хоть немного заметен результат.

Answer 5

Многие говорят, что чем дольше крутить обруч, тем быстрее будет результат, но это не так, надо уметь правильно крутить обруч.

Начальные тренировки не должны превышать десяти- пятнадцати минут, а затем постепенно увеличивать время до 30 минут, когда вы поймёте, что вам это нравиться и тренировки приносят вам радость, то тренируйтесь 2 раза в день: утром и вечером за два часа до еды или через два часа после еды по 30 минут, только запаситесь мазями, чтоб не было синяков на теле.

Answer 6

очень,очень долго, это далеко не самое эффективное упражнение,для того чтобы убрать бока

Answer 7

Чем дольше и чаще тем лучше для фигуры. А вообще нужно не только крутить обруч, но и делать другие упражнения, заниматься спортом и ограничивать себя в еде. Тогда хорошая фигура не заставит вас долго ждать себя!