Ой, не верьте этим сказкам продавцов и производителей! Если человеку свойственно быть пышкой, так и будет. Надо меньше есть - это основное. И не есть целую жизнь, а не временно, пока не достигнешь каких либо результатов. Конечно, физический труд сжигает жиры, но это как надо нагружаться! Все наши актеры красивы только при помощи пластики, а все диеты - трюк рекламный, не могут же они рассказывать, сколько раз и где их резали, что бы они потом нам продали свою внешность! Ну купите вы обруч, на неделю вам хватит этой игрушке, потом она вам надоесть, а то нет времени, а то - на потом и т.д. Дешевле задуматься что и сколько мы едим. Исключить колбаски, копчености, пирожные. Перейти на самые простые, я бы даже сказала, примитивные блюда, и вы посмотрите на сколько изменится не только ваша фигура, но и душа, настроение, лицо, здоровье! Сами придумайте себе еду. Не надо вычитывать эти сложные рецепты. Все должно быть натуральным, с минимумом переработки. Готовить быстро. И обруч не надо покупать. Опять же - экономия.
Я убирала живот достаточно быстро простым хула-хупом, 15-20 минут в день. Надо крутить достаточно интенсивно десять минут в одну сторону и десять минут в другую. Если сможете крутить Джим флекстер (Gym Flexter), будет ещё эффективнее и за 15 минут в день.
Всё зависит от типа обруча и интенсивности упражнения. Чем тяжелее обруч, тем больше сжигается каллорий. То же самое со скоростью кручения. В среднем за 30 минут можно сжечь 200 килокаллорий. А можно во время кручения стоять на одной ноге или еще как-нибудь себя дополнительно нагрузить. Тогда каллорий потратите больше.
Думаю что не стоит пока у вас не сойдут синяки.Понимаете это как при массаже,массажист не рассчитал силы или возможно не правильно сделал подход к приёму массажа появляются синяки на теле.Это не правильно,профессиональный массажист должен понять тип кожи пациента и выбрать тип массажа.Вот так и у вас,вы не правильно подобрали или применили обруч.Думаю он у вас с усилением,то есть на обруче есть шарики или вкладыши для веса и "массажа"тела!?так вот,вам нужно было начать с простого с лёгкого обруча и плавно переходить на утяжелённый.Конечно синяки пройдут,но пользы не будет,так и с массажем когда появляются синяки процесс лучше остановить,эффекта не будет.На время.
Тут все зависит от строения вашей талии. Если на ней много (прошу прощения) жировых тканей, а мышечных мало, то польза будет ощутимой, так как при данном упражнении укрепляется мускулатура брюшного пресса, косые мышцы живота, а обруч дает еще и массирующий эффект. Со временем мускулатура подтянется, окрепнет, а жировая ткань уменьшится в объеме. Но тут надо помнить, что крутить обруч, заедая тортиком и запивая сладкой газировкой не надо - не будет нужного эффекта.
Если у вас на талии жировой ткани мало, то это упражнение даст тонут мускулатуре. Если мускулатура развито слабо, то она будет укрепляться и талия станет меньше, если мускулатура развита достаточно, то кручение обруча к уменьшению талии не приведет.