Хула-хуп, очень помогает сформировать талию, бёдра и нагрузка на ноги тоже идёт. Но при этом кушаите постоянно, прямо будильник ставьте, чтоб каждые два часа кушать порции не больше вашего кулачка и даже после 6-ти. Но исключите всё солёное!!! Это в первую очередь, так как соль задерживает лишнюю жидкость, а проблема веса обычно не от самих жиров, а от лишней жидкости в тканях, ешьте зелень со всем вместо хлеба(зелень при диетах можно есть хоть киллограммами, ограничений нет) - лист капусты(зелень и лишнюю воду выводит и чтоб ее переварить, надо больше энергии затратить, чем в неи самой. Я когда худела(11.5кг убрала), Просыпалась - делала салат -огурец+помидорка+ или укроп, или лук, или петрушка, или добавить капусты, что в холодильнике есть))), и залить всё это кефиром, как салат. Потом можно отварить рыбку или курочки кусок( добавляла честнок и петрушку). Кушала это до вечера и бульон пила. Вечером тот же салат на кефире или тот же кабочок тушенный с зеленью. В итоге, постоянно сыт, лишняя жидкость уходит и масса, но и в промежутках крутить тот же хула хуп хотя бы по 5 мин, уже супер, но каждый день.
Я убирала живот достаточно быстро простым хула-хупом, 15-20 минут в день. Надо крутить достаточно интенсивно десять минут в одну сторону и десять минут в другую. Если сможете крутить Джим флекстер (Gym Flexter), будет ещё эффективнее и за 15 минут в день.
Всё зависит от типа обруча и интенсивности упражнения. Чем тяжелее обруч, тем больше сжигается каллорий. То же самое со скоростью кручения. В среднем за 30 минут можно сжечь 200 килокаллорий. А можно во время кручения стоять на одной ноге или еще как-нибудь себя дополнительно нагрузить. Тогда каллорий потратите больше.
Именно убрать живот один обруч не поможет, но если сочетать его использование с белковой диетой, например, то эффект будет заметен очень скоро. Обруч действительно делает талию тоньше, но нужно знать меру. Обруч нельзя крутить очень много, можно нанести вред внутренним органам. Достаточно крутить его 20 минут в день: 10 минут в одну сторону и 10 минут в другую.
Тут все зависит от строения вашей талии. Если на ней много (прошу прощения) жировых тканей, а мышечных мало, то польза будет ощутимой, так как при данном упражнении укрепляется мускулатура брюшного пресса, косые мышцы живота, а обруч дает еще и массирующий эффект. Со временем мускулатура подтянется, окрепнет, а жировая ткань уменьшится в объеме. Но тут надо помнить, что крутить обруч, заедая тортиком и запивая сладкой газировкой не надо - не будет нужного эффекта.
Если у вас на талии жировой ткани мало, то это упражнение даст тонут мускулатуре. Если мускулатура развито слабо, то она будет укрепляться и талия станет меньше, если мускулатура развита достаточно, то кручение обруча к уменьшению талии не приведет.
