Если Вы покупаете первый обруч, возьмите тот, который весит не больше полутора килограмм - не будет сильной нагрузки на органы, но для талии польза всё же будет. Потом когда натренируетесь, можно будет приобрести трехкиллограмовый, он, конечно, очень весомый, ну и эффективнее намного. Многим нравятся обручи с массажными шариками на поверхности, но меня раздражает, как он гремит, когда его крутишь) Да и разницы особой нет. Просто нужно чтобы обруч был не очень легкий, лучше наполненный чем-то внутри.
Ой, не верьте этим сказкам продавцов и производителей! Если человеку свойственно быть пышкой, так и будет. Надо меньше есть - это основное. И не есть целую жизнь, а не временно, пока не достигнешь каких либо результатов. Конечно, физический труд сжигает жиры, но это как надо нагружаться! Все наши актеры красивы только при помощи пластики, а все диеты - трюк рекламный, не могут же они рассказывать, сколько раз и где их резали, что бы они потом нам продали свою внешность! Ну купите вы обруч, на неделю вам хватит этой игрушке, потом она вам надоесть, а то нет времени, а то - на потом и т.д. Дешевле задуматься что и сколько мы едим. Исключить колбаски, копчености, пирожные. Перейти на самые простые, я бы даже сказала, примитивные блюда, и вы посмотрите на сколько изменится не только ваша фигура, но и душа, настроение, лицо, здоровье! Сами придумайте себе еду. Не надо вычитывать эти сложные рецепты. Все должно быть натуральным, с минимумом переработки. Готовить быстро. И обруч не надо покупать. Опять же - экономия.
Занятия с обручем действительно эффективны. Но только обруч необходимо правильно подобрать. Некоторые покупаю массажные обручи, у меня такой был (разборный), но сломался в местах крепления, поэтому я купила два железных тяжелых обруча (по 900 грамм каждый) и соединила их между собой скотчем. Эффект такой же как и от массажного обруча и ничего не ломается.
Чтобы не было синяков на боках, нужно заниматься в толстой одежде, я иногда обматывала талию согревающим поясом. Но после нескольких недель занятий синяков не будет и при занятиях в футболке.
Я занимаюсь без обуви. Ступни ставлю вместе. Кручу в каждую сторону по 5 минут раза 2-3 в неделю, мне больше не нужно. Эффект замечательный, жировые запасы на талии исчезли, живот подтянулся. Привыкла уже напрягать и втягивать живот, даже на прогулке за собой это замечаю. Одежда лучше сидит на фигуре, муж доволен.
Вы не уберёте живот, если будете "качать пресс" обычными способами (скручиваниями туловища). Чтобы живот был втянут, работает другая мышца, которая при этих упражнениях не задействуется. Внутренняя поперечная мышца живота, или musculus transversus abdominis. Тренировать её можно втягиваниями живота (упражнение, называемое "вакуумизацией пресса"). По сто втягиваний раз пять в день. ЕЖЕДНЕВНО. Плюс - для этого не требуется спортзал, можно выполнять упражнение прямо за рабочим столом в офисе. Или за рулём автомобиля, или сидя в общественном транспорте.
А популярные "скручивания" дают только "кубики" на ВНЕШНЕЙ "прямой" мышце живота, которая, увы, тонус брюшной стенки не поддерживает.
Но укрепление пресса помогает, если живот выпирает из-за слабости мышечной стенки. А если у человека избыток наружного жира - нужно озаботиться достаточной аэробной нагрузкой.
Ни малейшего кроме того, что магниты быстро повыскакивали из своих гнезд и раскатились по всей квартире. И были они слабыми, еле скрепку удерживали. Считаю эту "присадку" на обруч не более, чем маркетинговым ходов для удорожания конструкции.
