Диета Аткинса относится к "белковым диетам" При ней ускоряется энергетический обмен, улучшается общее состояние организма и теряется лишний вес. Эта диета не рекомендуется при заболеваниях печени и почек, кормящим матерям. На первом этапе, примерно 14-18 дней, нужно приучить организм к новому порядку питания. углеводов нужно употреблять не более 20 грамм в день, есть маленькими порциями, пить чистую воду, примерно 0,5 литра на 10 кг веса, мало пить после 19 часов, пить за 40 минут до еды или после еды. За этот период человек теряет 3-5 кг веса. Нужно заниматься не изнуряющими физическими тренировками 3-5 раз в неделю. Затем понемногу начинают прибавлять потребление углеводов, при этом следят за весом, если вес перестаёт снижаться, нужно опять вернуться к прежнему потреблению углеводов. Когда вес станет в норме постепенно можно вводить запрещённые продукты, не более 10 грамм в неделю, контролируя вес. Есть список разрешённых и запрещённых продуктов при этой диете. Разрешенные продукты: мясо, рыба, морепродукты, овощи без крахмала, масло сливочное и растительное, молочные продукты, грибы, яйца.
Хула-хуп даёт только надежду на обретение красивой талии. Для начала, с красивой талией и всей женской фигурой, нужно родиться, иметь соответствующую генетику, а потом обруч вертеть на красивой талии, чтобы она не становилась не красивой, и внушать другим владелицам некрасивых талий, что такой обруч способен исправить ситуацию. Такой обруч, только спортивный снаряд для художественной гимнастики с которым выступают на соревнованиях. Сначала надо сильно попотеть от физических реальных нагрузок, чтобы как то похудеть. Реально помочь приобретению красивой талии поможет избавление её от жира путём липосакции, и пластическая операция, абдоминопластика.
К сожалению сжигание жира происходит равномерно по всему телу, этот процесс можно сравнить с тем, как тает снег зимой, постепенно везде, и там где его было мало растает быстрее, а там где много таять будет дольше. Процесс липолиза, т.е. сжигания жира, запускают отределенные гармоны, они гуляют про кровотоку. Так что если увеличить приток крови к определенному месту, например с помощью массажа, то в этом месте жир будет сжигаться чуть быстрее. И естественно жир сжигается только при дефиците калорий, т.е. потребляем мы их меньше, чем тратим, и организму приходится брать энергию из запасов.
Если вы занимаетесь спортом, набрали определенную массу, а потом решили просушиться, то конечно в начале организм начнем сжигать и мышечную массу, т.к. она энергозатратна, а при уменьшении калорий, организм пытается оптимизировать трату энергии. Здесь нужно терпение, продолжать тренироваться, давать нагрузки на мышцы, следить чтобы сохранялся дефицит калорий, но при этом съедать свою норму белка, чтобы был строительный материал восстанавливать мышцы.
Нужна правильная диета.
Жирные продукты вроде свинины, к примеру, вредны не только для худеющих, но и для набирающих вес, ибо жиры будут накапливаться на талии или бедрах и лишать фигуру пропорциональности.
Можно повысить калорийность пищи за счет потребления ненасыщенных жиров(в отличие от насыщенных, данные являются полезными), белковых продуктов. Ваши друзья - авокадо, различные масла(арахисовое, оливковое, льняное), нежирные мясо, рыба и морепродукты, орехи,семена(лен, чиа, кунжут).
Если говорить о спорте, то тут тоже надо делать акцент на упражнения, повышающие мышечную массу(отжимания, приседания, упражения с гантелями, подъем туловища, скручивания). Т.е. силовых тренировок должно быть больше, чем аэробных. Хотя совсем забывать про бег, скакалку и пр. не стоит - данные упражнения все еще нужны нам для поддержания выносливости и здоровья в целом.
Сжигание калорий.
Тренировка вестибулярного аппарата.
Улучшение работы кишечника.
Удобен и прост в использовании.
Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.
Создаёт аэробную нагрузку.
Позволяет держать мышцы в тонусе.
Уменьшает талию и проявления целлюлита.
