Девушкам намного сложнее накачать пресс. Да и не только пресс, а все мышцы в целом. У мужчин процесс роста мышц проходит в разы быстрее. Но пресс в особенности сложная мышца для девушек. Придется запастись терпением. Месяца 3 точно уйдет на прорисовку массы. И месяц над рельефом минимум.
Я читала многих фитнес-тренеров. Большинство из них советует делать основу, базу по вакууму - 5 раз по 15 секунд каждое утро натощак.
Однако, они предлагают увеличивать секунды по возможности (если нет головокружения) и доводить до 15-20 раз максимум за сутки, при условии, что от 5 раз в день нет результата.
К тому же, от одного вакуума не будет никакого толку, если человек продолжает есть жирное, жареное и совершенно не занимается спортом, мало ходит, не тратит съеденных калорий.
Вакуум - очень хорошее упражнение, но в одиночесвте оно не поможет вам убрать ненавистный живот. Хотя кожу подтянуть может, она будет выглядеть чуть подтянутее, чем до выполнения этого упражнения.
Интересно, а кто вам сказал о похудение от обруча? Ну покрутили недельку и дальше тело его просто не чувствует, так как привыкает. Другое дело если вы его будете утяжелать постепено(песочек добавлять). Серьезно надо к таким вещам подходить: обследование организма, диета, спорт и образ жизни. Но можно: пилюли, операции и еще различные вредоносные способы.
Ну во-первых, нужно убрать из холодильника и из дома вообще все то, что есть нельзя. Побороть желание съесть вкусняшку проще, если для этого еще и идти куда-то надо. Лень ведь никто не отменял)
Во-вторых, можно есть что-то сладкое, но наименее опасное для фигуры. Например, зефир, фрукты, желе. Лучше всего найти на сайте диеты Дюкана какой-нибудь подходящий рецепт десерта, и пусть такой десерт будет у Вас в холодильнике на самые тяжелые моменты борьбы с искушением.
Ну и в-третьих, психологический момент. Каждый раз, когда Вы уже занесли руку с вкусняшкой ко рту, вспомните, как тяжело будет потом отрабатывать эту минутку слабости. Мне это реально помогает.
Если есть деньги можно сходить на аппаратный лимфодренажный массаж, за 10 сеансов, как раз примерно столько и уберется. Я хожу сейчас, убралось 2-3-см, но было пока только 4 сеанса.
Если хотите упражнениями, можно попробовать Оксисайз (дыхательная гимнастика). Занимается моя подруга, говорит, что подтягивается кожа. Я не могу себя заставить.
Или Обруч хулахуп покрутить пару месяцев, тоже как вариант.
