Question

Как похудеть с помощью Диеты Аткинса?

Какие плюсы и минусы данной диеты, сколько килограмм можно сбросить с помощью нее, нужно ли заниматься физической активностью?

Answer 1

Диета Аткинса - одна из разновидностей низкоуглеводных диет, которая, судя по отзывам, реально помогает и делает это быстро, что является несомненным плюсом. Но при этом она считается достаточно тяжелой.

Среди плюсов можно отметить разрешение есть мясо, колбасу, жаренное, яйца, сыры, орехи и т.д.

Зато нельзя употреблять мучное, сладкое, злаковое (т.е. каши тоже нельзя), картофель, маргарин, майонез и ФРУКТЫ!!! Это пожалуй является огромным минусом.

Физическая активность никогда не помешает, но не является обязательным условием.

Answer 2

Диета Аткинса относится к "белковым диетам" При ней ускоряется энергетический обмен, улучшается общее состояние организма и теряется лишний вес. Эта диета не рекомендуется при заболеваниях печени и почек, кормящим матерям. На первом этапе, примерно 14-18 дней, нужно приучить организм к новому порядку питания. углеводов нужно употреблять не более 20 грамм в день, есть маленькими порциями, пить чистую воду, примерно 0,5 литра на 10 кг веса, мало пить после 19 часов, пить за 40 минут до еды или после еды. За этот период человек теряет 3-5 кг веса. Нужно заниматься не изнуряющими физическими тренировками 3-5 раз в неделю. Затем понемногу начинают прибавлять потребление углеводов, при этом следят за весом, если вес перестаёт снижаться, нужно опять вернуться к прежнему потреблению углеводов. Когда вес станет в норме постепенно можно вводить запрещённые продукты, не более 10 грамм в неделю, контролируя вес. Есть список разрешённых и запрещённых продуктов при этой диете. Разрешенные продукты: мясо, рыба, морепродукты, овощи без крахмала, масло сливочное и растительное, молочные продукты, грибы, яйца.

Answer 3

С помощью данного режима питания можно только нанести значительный вред своему здоровью. На данную тему очень много информации в интернете. Так же помню разоблачение самого Аткинса который всё время ходил в корсете дабы спрятать своё грузное тело которому его диета никак не помогала.