Метаболическая диета воздействует на гормональную систему. У меня коллега сидела на этой диете. Очень хорошо похудела, но удержать вес не смогла. Через время опять начала питаться по этой диете, вес уходил, но очень медленно.
Состоит метаболическая диета из 3 фаз.
1 Фаза. Максимальное жиросжигание, длится фаза от 10 до 14 дней. В это время употребляют в пищу только продукты 0 баллов + 1 столовая ложка оливкового масла ежедневно.
К таблице баллов, употребляемых во время диеты, я обращусь ниже.
2 фаза. Стабильное жиросжигание. Длится она до достижения запланированного результата и состоит из следующих продуктов.
Затрак (до 10 часов) - продукты с индеком 4 балла;
Перекус (до 12 часов) - 2 балла;
Обед (до 15 часов) - 2 балла;
Перекус (до 18 часов)- 1 балл;
Ужин(до 20 часов) - 0 баллов.
3 фаза. Поддержка веса. Это уже правильное питание, которое должно быть образом жизни.
Таблица баллов.
о баллов - яйцо куриное,куриная грудинка, филе индюшки, кролик, морепродукты, зеленый горошек, овощи свежие, зелень, водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лук, чеснок, виноград, яблоки, уксус, грибы, клетчатка в пакетах, молочные продукты жирностью до 2%
1 балл - фасоль, ягоды, овощные фреши.
2 балла - вареная морковь, буряк, растительные и ореховые масла, орехи, семечки, авокадо, оливки, маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты жирностью до 4%.
3 балла - твердые и плавленные сиры, пшенная каша, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты, фруктовые фреши.
4 балла - крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущенное молоко, жирные молочные продукты ( больше 4 %), мороженое, сахар, манка.
Ужин должен быть при любых фазах за три час до сна.
В первую фазу нужно быть очень осторожным. Принимать поливитамины, следить за своим здоровьем.
