Конечно, можно, Лариса, только не тем, что вы написали, а то возникают некоторые ассоциации. :) Название "калланетика" произошло от имени американки Каллан Пинкней, которая разработала эту методику. Этим комплексом упражнений могут заниматься все, у кого нет сердечно-сосудистых заболеваний, кто не страдает бронхиальной астмой и у кого нет проблем с позвоночником.
При занятии любыми физическими упражнениями обязательно увеличивается объем мышц. Организм человека таким образом адаптируентся к возникшим физическим нагрузкам. Увеличиваются объемы мышц или группы мышц, на которые приходится нагрузка. Если Вы занимаетесь регулярно прыжками через скакалку, то, естественно возрастет объем мышц нижних конечностей. Жировая прослойка поведет себя несколько по иному. Она никогда не будет уходить в первую очередь с поверхности работающих мышц. Будете нагружать ноги, а жир в первую очередь начнет уходить с пальцев рук и ног, затем с предплечий и лица, области грудной клетки. Последним жир "уходит" с бедер, области таза и низа живота. При начале занятиями физическими упражнениями вес всегда растет! И лишь к третьему месяцу после регулярных занятий потери жировой массы начинают превышать по весу прирост мышц. Вот тогда и начнется похудение.
Главное, в первые месяцы успевать поесть и хотя бы чуток поспать, поменьше нервничать. Первые месяцы нельзя большие физ нагрузки, не забывайте, Вы еще на больничном. Я почитала инфу на сайтах, многие рекомендуют заниматься через год, после окончания грудного вскармливания. До этого периода какие-то легкие упражнения + прогулка с коляской. Сынишка привел мою фигуру в норму через месяц. А вот после вторых родов в зеркале "толстушка" причем бесформенная. Через 4 месяца все-таки решила найти гимнастику. Наткнулась на курс джиллиан майклс. Мне нравится, фигура начинает принимать хоть какие-то очертания и в прежнюю одежду помещаюсь. Но я начинала потихоньку, чтоб молоко не пропало. Отжимания до сих пор делаю в полсилы, а прыгаю уже легко. В еде себя не ограничиваю, итак то нельзя, животик болит у дочки, се нельзя, аллергия выскочит.
Вот мои топ-10 причин, из-за которых я снова и снова "срываюсь":
- Ничего, у меня еще вся жизнь впереди. К лету обязательно схудну.
- Да ладно, что париться. Вон тетка толстая идет и довольная. Чем я ее хуже?:)
- Завтра, все завтра! И так каждые день, ведь гипотетически "завтра" никогда не приходит.
- Меня любят не за тело, а за внутренний мир.
- Перед зеркалом: да не такая я уж и полная! Подумаешь, тут складочка лишняя появилась. Когда-нибудь уберу и ее!
- Боже, у меня нет силы воли...(и с убийственным смирением отступаюсь от начатого)
- У меня есть муж. Для кого мне теперь худеть?
- Я - мама в декрете. Мне простительно) Вот выйду на работу...
- Я тааак сильно хочу кусочек торта. И от колбасы балдею) Разве, жизнь не прекрасна?!
- Ничего, у меня еще вся жизнь впереди. К весне обязательно схудну.
И так каждый раз по кругу.
Зависимость от еды, больше я это никак не хочу понимать.
Конечно, я не бомба, в одежде смотрюсь прилично и аккуратно. Лицо красотой не обижено. Но... И до идеала мне далеко. До идеала, у которого лишний вес никак не сказывается на здоровье.
И пока я не могу вырваться из этого порочного круга. Силы воли нет.
Всем спасибо за внимание.
Качайте пресс на полу или доске, т.к. спина и всё тело находится в одной плоскости от этого и напряжение идёт больше, на диване делать намного сложнее и менее эффективно. Касаемо шара, шар дополнительно нагружает косые мышци, засчет постоянного движения шара, поэтому лучше лягте на пол, и качайте пресс обычным способом, не изобретайте велосипед, если на полу твердое покрытие, то купите коврик для фитнеса, и занимайтесь на нем.