Question

Как эффективнее всего похудеть в домашних условиях?

Нужно похудеть на 16 кг, желательно месяцев за 4-5, как эффективнее всего это сделать и удержать нормальный вес?

Answer 1

Два года назад, я скинула свои 15 кг и до сих пор нахожусь в отличной форме.

Если здоровье и сила воли есть, попробуйте раздельное питание или чередование(буч), по началу могут напугать расчеты которые нужно совершать по просчитыванию белков, жиров и углей, но это только по началу.

Если есть проблемы с желудком, то идеально перейти на пп(правильное питание),но не резко, как это часто делают а постепенно избавляться от своих пищевых пристрастий..например в первую недель убираете газировку, вторая неделя сладкое, третья неделя майонез, четвертая, изделия из белой муки.

Еще важная составляющая, питаться часто! В идеале пять раз в день.

Потребляйте углеыоды на завтрак и обед, а в вечернее время предпочтение отдавайте белковой пище.

Приобретите себе степпер для кардионагрузки или бегайте на свежем воздухе.

Это лишь малая часть того, на что у меня хватило терпения отписАть)))))удачи!

Answer 2

Этот вопрос и меня очень интересует.Тем более на данный момент...Прошло больше 6 месяцев после родов,а я никак не вернуть в прежнюю форму,но результаты уже есть.

Во-первых - питание.Я до сих пор кормлю ребёнка грудным молоком,поэтому жёстких диет позволить себе не могу,но урегулировать меню можно.больше овощей и фруктов,меньше жира.Продукты лучше приготовить в духовке,чем пожарить на растительном масле!И больше жидкости,точнее воды.

Также физические упражнения.Не верю я ,что можно похудеть лёжа на диване.Усилия нужно приложить,хотя бы для того,чтобы ваша кожа вновь стала упругой и эластичной,а не висела обвившим мешком.Для этого можно увлажнять кожу маслом или другим косметическим средством,это уже по желанию,главное,чтоб эффект был!