Большое значение нужно придавать генетической предрасположенности, потому что все гимнастики больше носят "успокоительный" характер, а эффект минимальный. По мне, так утренней пробежки будет достаточно, лучше, конечно, серьезное увлечение - плавание. Нужно, чтобы кожа и мышцы были в тонусе. Так же поддерживающий бюстгальтер обязателен.
А то, что касается гимнастики, то такие упражнения пойдут на пользу:
Есть категория девочек, которым художественная гимнастика не рекомендована по медицинским показаниям. В частности - неблагополучная наследственность по эндометриозу.
Вообще же серьезные занятия спортом, в любом направлении требуют внимательного подхода. Имеются противопоказания к занятиям спорта ребенку если у него есть определенные проблемы со здоровьем. Список противопоказаний и вообще много полезной информации о пользе художественной гимнастике можно прочесть тут.
Слышал, что один из вариантов использования дыхательной гимнастике служит например как метод успокоения перед публичным выступлением. Всегда можно забыть о стрессе и других проблемах, как бы побороть будущий стресс. Делается одинаковые вдох и выдох, что-то вроде мегитации или входа в транс, еще есть способ подышать в пакет, как это показывается в фильмах, где действия происходят в самолете, где очень сильно нервничает пассажир, которому кажется, что все закончится как в фильме пункт назначения 1.
Волновая гимнастика - это определенный метод оздоровления,который часто используется в некоторых методиках оздоровления человека, она поддерживает тонус и хорошее самочувствие у человека.
Гимнастика данная может выполняться легко, без всяких усилий. Это волнообразные движения,которые делает занимающийся. Сначала нужно расслабиться,а потом делать волнообразные движения,которые являются вращательными,это и движения рук,а также ног, и даже туловища.
Благодаря этим движениям прорабатывается область разных частей тела человека и его внутренних органов. Такие движения снимают нагрузку.И являются профилактикой от болей в спине.
Малыши очень любят подражательные движения. Поэтому можно показать им гимнастику, основанную на каком - нибудь веселом стихотворении. Например повторяем звон погремушки и движение руками (как мы трясем погремушку, как прыгает зайчик, как ползает черепашка. Есть хороший сценарий утренней гимнастики в игровой форме вот здесь.
Да Вы ребята молодцы. Вы уже многого добились. Признаться-завидую. Так как сам занимаюсь единоборствами и знаю что это такое. Конечно есть много залов, где можно оттачивать свою технику. Тем паче в Москве. Но для растяжки хватит места и дома. Перед тем как растягиваться нужно хорошо разогреться. Главное, это то, что все должно быть без резких движений. Все элементы растяжки выполняются плавно. Немаловажный факт-это постоянство в тренировках. Для достижения лучшего результата надо минимум по 2 часа, каждый день тянуться. Как это делать думаю Вы знаете. Незабывайте про боковую растяжку. Так что, на мой взгляд лучше заниматься в домашних условиях. Это и дешевле и проще. Занимайтесь хоть круглые сутки-никто вас непопросит освободить место. Удачи.
