К сожалению,всё,что можно прочитать или скачать - это лишь небольшие ознакомительные фрагменты. Полностью можно скачать только за деньги.
Я нашла книгу Татьяны Рыбаковой "Как я похудела на 55 кг без диет" в бесплатном и полном доступе только на РуТрекере. ВОТ ЗДЕСЬ
Для того,чтобы её скачать,нужен любой из торрент-клиентов: рекомендую uTorrent. Скачать его можно ЗДЕСЬ. Установите его и запустите скачивание. Ничего сложного.
Я сидела на такой диете, но правда не 12 дней, а 7. Меню следующее:
1 день - питьевой (пить можно все, включая бульоны)
2 день - овощной (любые овощные салаты или просто овощи, капусту рекомендуют включить)
3 день - питьевой
4 день - фруктовый (любые фрукты)
5 день - белковый (белки)
6 день - питьевой
7 день - выход
Мне казалось, что я не продержусь, так тяжело было в первый день, к вечеру даже голова кружилась. Думала, что завтра в овощной день буду наедаться, но нет, аппетит как-то притупился. Выдержала. Диета вроде бы не голодная, жить можно. Правда если вернуться к прежнему образу жизни, то легко можно вернуть эти кг. Тогда уж лучше похудеть и пересмотреть питание.
Капустый сок нормализует жировой обмен, выводит из организма холестерин.
Он также стимулирует моторную функцию кишечника.
Сок капусты богат минеральными солями. Поэтому выводит из организма излишки жидкости.
"Жидкая диета", то есть питьевая диета даёт быстрый результат. Человек быстро худеет. Благодаря этой диете очищается организм.
Минус такой диеты-это заболевания почек и желудочно кишечного тракта. Эта диета самая жесткая из всех диет. Поэтому, кто страдает такими заболеваниями должен выбрать более щадящую диету. Из питьевой диеты нужно постепенно выходить приучая организм к твердой пище. Такая диета является стрессом для организма.
Настя Каменских похудела за счет диеты и занятий спортом. По ее словам программу похудения ей составил персональный тренер по фитнесу, а диету подобрал такой же диетолог. Придерживаться этого было сложно, но итог того стоит.