Программа тренировки "Стройная фигура за 30 дней" Джиллиан Майклс.
Уровень: для начинающих.
Длительность 1 тренировки: 30 минут.
Вариативность упражнений: легкий и усложненный вариант выполнения упражнения.
Длительность программы: 30 дней.
Количество уровней: 3.
Длительность одного уровня: 10 дней.
Количество видео: 3.
<hr />
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ:
1 уровень выполняется 10 дней: прорабатывает абсолютно все мышцы. Если спортивная подготовка полностью отсутствует, уровень можно продлить до тех пор, пока он не будет выполняться без передышек.
2 уровень выполняется 10 дней: упражнения более интенсивные, особая нагрузка на руки и грудь.
3 уровень выполняется 10 дней: закрепление физической подготовки, уровень сложности чуть интенсивнее второго.
График выполнения упражнений следует выбирать в зависимости от ощущений.
вариант 1: интенсивный
10 дней подряд первая тренировка, 1 день выходной
10 дней подряд вторая тренировка, 1 день выходной
10 дней подряд третья тренировка
вариант 2: недельный
1 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд первая тренировка, суббота-воскресенье выходной
5 рабочих дней подряд первая тренировка, суббота-воскресенье выходной
2 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд вторая тренировка, суббота-воскресенье выходной
5 рабочих дней подряд вторая тренировка, суббота-воскресенье выходной
3 десятидневный уровень
5 рабочих дней подряд третья тренировка, суббота-воскресенье выходной
Все зависит от качества и количества. Плюс не стоит объедаться после каждого раза. Даже за неделю можно хорошенько скинуть. Я за пол года скинул пятнадцать килограмм, при этом кормила на убой. Один раз это понятие растяжимое. Не учтено время продолжения. А ведь именно от продолжения зависит, сколько вы сбросите. Лично я после секса люблю хорошенько поесть. Перед сексом лучше воздержаться. Если на полный желудок вкладываться по полной, то в процессе живот заболит. Любой врач скажет, что это вредно. А если еще и в пище урезать себя, то процесс пойдет как по маслу.
Секс это по сути спорт, только постельный. И худеешь, и приятно.
Мы данный препарат использовали по назначению врача-невролога для ребенка до года. У малыша был гипертонус мышц на ногах, то есть ребенок становился не полностью на стопу, а на пальчики. В результате приема препарата в течение месяца все симптомы прошли. При чем, что назначение это нам делал не местный врач, а свой местный назначил нам такие серьезные препараты, которые принимают люди после инсульта. Поэтому могу оставить только положительный отзыв о лекарства. Насколько я помню его инструкцию по применению, то там было указано, что применяется также при больших физических нагрузках у людей, которые занимаются спортом.
Для себя выбрала такой метод похудения и придерживаюсь его всегда. Ем все, но в небольших количествах. Лучше чаще и по немногу. Не в коем случае не голодать. И все, весь секрет, держу себя постоянно в форме. Еще тренажерный зал, сделает Вам фигурку мечты. Только не надо там убиваться как не нормальная, Вы же не мужчина, Вам не набор мышц надо, а сексуальное, красивое тело.
Надо просто взять в себя в руки и не жрать. А я по себе знаю, что когда сидишь на диете или ходишь в спортзал, то есть хочется еще больше, а нельзя, так что тренировать надо силу воли, если действительно хотите похудеть, то справитесь.
В модельном бизнесе все используют разные диеты, но самая главная диета в этом бизнесе, это кушать маленько, пить воды максимального много. В основном в модельном бизнесе уже худые девушки, которые умеют контролировать свой вес, знают диеты подходящие именно их организму. Эта девушки с такой наследственностью, что поправиться им даже тяжелее, чем набрать вес. Я сама вешу 45 кг и знаю, что похудеть проще таким как я, чем набрать массу.
