Джилиан Майклс "Революция тела". Программа тренировок?
11 ответов:
42-летняя Джилиан Майклс (Джиллиан Майклс, Jillian Michaels) знает толк в здоровом образе жизни, поскольку получила известность являясь профессиональным тренером.
Джилиан активно приобщает всех к спорту не только за счёт частных уроков, но и придумывая целые комплексные программы тренировки, которые затем распространяются на дисках, где Джилиан все движения наглядно демонстрирует и описывает.
Четыре года назад Джилиан выпустила диск под название "Революция тела" ("Body Revolution"), который включает три ступени:
С самой спецификой и направленностью тренировок можно ознакомиться нижепредставленном скомпанованном материале.
Body Revolution - занятия распределяются таким образом. Если честно, то могу сказать, что это весьма приличные нагрузки, особенно если посмотреть на дозирование - количество серий, подходов и непосредственно число выполнения каждого упражнения.
Вся система очень долго растянута во времени и состоит из трех фаз, каждая длинной в четыре недели (28 дней). С ними можно ознакомиться ниже. Это, всё, конечно же, не так уж и плохо, но не стоит забывать о таких важных компонентах, как питание и здоровый сон - от них зависит намного больше, нежели от самих тренировок.
С различными упражнениями этого курса можно ознакомится во многих видео, которые специально подготовили к этой программе тренировок. Список видео и дополнительная информация находится здесь.
Джилиан Майклс - автор новой тренировочной программы под названием "Революция тела". Это программа тренировок, целью которого есть: кардиотренировка, улучшение метаболизма и красивый рельеф тела.
Видеотренировки можно посмотреть в группе Вк здесь: https://vk.com/topic-34483173_29783956
Занятия по программе "Революция тела" проводятся 6 раз в неделю, 2 дня это тренировки с кардионагрузкой, а остальные 4 занятия корректируют переднюю или заднюю частью тела. Заниматься следует следующим образом:
Понедельник - нагрузка на руки, грудь и пресс;
Вторник -нагрузка на спину, ноги, ягодицы, пресс;
Среда - упражнения кардио;
Четверг - нагрузка на руки, грудь и пресс;
Пятница - опять спина, ноги, ягодицы и пресс;
Суббота - кардио нагрузки;
Воскресенье - выходной.
Видеозанятия по этой программе вы можете посмотреть вот здесь.
Многие женщины озадачены тем, как получить идеальное или хотя бы красивое тело. Но без усилий этого не будет, над собой надо работать и тому доказательство программа Революция тела, автором которой является Джилиан Майклс. Курс длится аж 90 дней и тренироваться надо 6 дней в неделю. Это еще раз доказывает, что сидя перед телевизором и мечтаю о красивой фигуре, вы ничего не получите.
Читайте также