Question

Тренировка Джиллиан Майклс похудей за 30 дней кто занимался?

Answer 1

Я пробовала. Отличный комплекс, надо заметить. Правда, лично у меня не было цели похудеть, а только поддерживать мышцы в тонусе, но, всё равно, сбросила три килограмма в течение двух недель примерно. Замечу, что, несмотря на кажущуюся простоту, комплекс довольно энергозатратный, даже для более-менее подготовленного человека. Основан на чередовании кардио-нагрузок и силовых тренировок.

Answer 2

Заманчивая тренировка - всего по 20 минут каждый день лично для меня оказалась малоэффективной. Этого времени слишком мало, экономия идет на всем - коротюсенькие разминки и заминки, очень много прыжков (стали болеть коленки, которые не беспокоили никогда). В итоге немного подтянулись мышцы, жир остался на месте. Накаченная мужеподобная Джиллиан не особо мотивирует своим внешним видом. В общем, на любителя, многие хвалят.

Answer 3

Слышала от знакомой об этой тренировке. Насколько я понимаю, в весе она не слишком много теряет, однако при этом укрепляются мышцы, провисания исчезают, кожа подтягивается.

Все это вкупе с более правильным рационом питания, конечно, плюс знакомая, как и полагается, стала пить больше воды.

Ее результат довольно-таки радует, да и со стороны видно, что тело окрепло, подтянулось, осанка выпрямилась.

Бывает, правда, что она жалуется на боли в теле, но я думаю, это все из-за непривычки, да и, вероятно, в выполнении упражнений все-таки знакомая допускает огрехи.

Кстати, вовсе не обязательно заниматься каждый день, можно делать и перерыв в один-пару дней, ничего страшного не случится.

Answer 4

Джиллиан Майклс профессиональный персональный тренер из Америки с огромным спортивным опытом. Когда жена решила похудеть после родов, то мы сразу вспомнили про неё. Скачали видео и жена занималась дома. За 2 месяца домашних тренировок + правильное питание жена похудела на 6 килограмм.

Answer 5

Я занималась. В моём случае за пять дней тренировок уходили два сантиметра в талии. Затем делала двухдневный перерыв.

Майклз предлагает ещё зайти на её сайт и скачать программу питания. Скачала, но поняла, что она подстроена под американские реалии. Там есть их традиционные рецепты, некоторые продукты в наших магазинах и вовсе тяжело найти. Поэтому режим питания у меня был свой, а не тот, который советовала Джиллиан. К тому же, мне совершенно не понравилось, что она включила пиццу в рацион.

Сама тренировка длится полчаса. Двадцать минут - это интенсивное тренировка, всё остальное - разминка и заключение. Она комбинирует в программе силовые упражнения, аэробные и работу с прессом. Это позволяет подтянуть кожу (чтобы не обвисла)и мышцы, и сбрасывать вес.

Я считаю, что к этим занятиям нужно подходить, предварительно сбросив хотя бы пять килограммов на более щадящей тренировке. Люди с очень большим весом могут травмироваться, если сразу перейти на программу Майклз. Слишком много прыжков, большая нагрузка на колени и на ноги в целом. Ещё и темп выше среднего. Нужно следить за дыханием, иначе головная боль обеспечена. Сердечникам нужна предварительная консультация перед началом занятий, как мне видится. Да и вообще, мне кажется, лучше любому человек обследоваться и консультироваться со специалистами, прежде, чем приступать к тренировками с Джиллиан Майклс.

А из хорошего - результат есть: это и потеря веса, и тонус мышц, и улучшение осанки.

Answer 6

Я в одно время тренировалась по этой системе Джиллиан Майклс. Результат действительно есть, сбросила три килограмма. Но тренировки нужно выполнять без каких-нибудь пропусков, только тогда будет результат.

Answer 7

Интенсивные тренировки, конечно, помогают похудеть, однако фишка в том, что нужно заниматься ими постоянно, а не время от времени и забрасывая потом тренировки на долгие месяцы. Поэтому тренировка от Джиллиан Майклз действует как быстрый метаболизм и как некий шок для организма, подтягивает мышцы, и те, кто пользовался данным курсом, отмечают похудение за пару месяцев. Тренировка идет по 20 минут в день, очень интенсивна. Также играет роль питание, ведь если продолжать кушать булочки в неограниченном количестве, никакие тренировки не помогут.

Answer 8

Сам я не занимался данной программой. Но смысл программы "Похудей за 30 дней" заключен в выполнении ряда несложных упражнений. Всего их 3 части разделены по 10 дней и каждый день не пропуская надо заниматься по 30 минут . Всю программу Джиллиан Майклс можно посмотреть на Ютубе. Вот ссылка

Answer 9

Если следовать 30-дневной тренировке Джилл Майклс то 100% можно неплохо похудеть. Упражнения правильно разделены на курсы и направлены на все группы мышц. Я пробовала заниматься по этой системе ровно 2 недели. Убрала 3,5 кило (ушли бока на талии). Тренировкам надо уделять не менее получаса в сутки и желательно их не пропускать и пройти весь курс, тогда результат будет еще лучше чем у меня. Еще побольше пейте чистой питьевой воды.

Answer 10

Система Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" требует определённой дисциплины, но это не зря. Интернет пестрит множеством фотографий "до и после", а также слов благодарности и радости за сброшенные килограммы.

Система предполагает, что вы каждый день будете посвящать тридцать минут своей фигуре. Комплекс разбит на 3 части по десять дней.

Хотя всегда умеренное питание и физические нагрузки способствовали лучшему самочувствию и похудению. Важно, чтобы физические нагрузки были грамотными и не навредили. Именно поэтому подобная система позволит лучше составить свой график тренировок.

Вот некоторые отзывы.

Answer 11

Данная методика действительно может быть полезна и поможет сбросить излишки, подтянуться при этом. Дело в том, что упражнения при регулярном повторении очень эффективны, но если занятия проводить время от времени, то результат будет незаметен. А если и вовсе пройти курс, а потом забросить, то все вернётся на свои места. Вывод: курс эффективен, но нужно постоянно заниматься и сделать своё питание рациональным.

Answer 12

Сама программа тренера Джилиан Майклс конечно же эффективна, я убедился в этом когда две мои знакомые начали заниматься по этой программе. Женщины явно похудели, это бросалось в глаза. Но для достижения хороших результатов нужно соблюдать все рекомендации и еще правильно питаться.