Question

Как похудеть на 15 кг за месяц и живот убрать в домашних условиях?

Answer 1

Чтобы похудеть при большом лишнем весе, конечно, надо приложить некоторые усилия.

Для людей с избыточным большим весом похудеть на 15 кг за один месяц будет тяжеловато для организма. Пытаться избавиться от лишних килограммов, которые копились в течение многих лет, за очень короткий срок - это всегда стресс для организма.

Поэтому очень тучным людям лучше подходить к похудению постепенно.

Главное - начать и делать всё регулярно, плавно и каждый день.

Даже при большом весе постепенно можно спокойно похудеть на 10 кг за первый месяц, и далее каждый месяц худеть еще на 10 лишних кг, если таковые есть.

Хороший результат точно будет. Проверено мной лично.

У каждого человека своя история набора лишнего веса, и своя история похудения.

Лично я похудела почти на 15 кг за один месяц.

Правда, поначалу я даже не заметила, что начала худеть. У меня тогда была совсем другая задача - избавиться от боли в спине и суставах и избежать лежачую инвалидность после ДТП.

Поэтому я изначально занялась траволечением, чтобы снизить воспалительный процесс в спине и суставах. Далее откорректировала питание, в основном питалась растительной пищей.

Для улучшения подвижности спины, рук и ног каждый день делала зарядку для спины и суставов.

И в итоге всё вместе помогло мне именно в комплексном плане.

Сначала я вдруг поняла, что у меня уже несколько дней перестала болеть спина, локти, запястья и колени.

А потом моя знакомая из соседнего дома в нашем дворе, на глазах которой я выросла, вдруг не узнала меня на улице. Сказала, что я очень изменилась, постройнела и посвежела.

И только после этого я обратила внимание, что все вещи стали болтаться на мне, как на вешалке, пришлось даже ушивать многие, потому что весь гардероб поменять для меня тогда было очень накладно по деньгам.

Уже 11 лет у меня нет боли в спине и суставах, а вес держится на уровне 56-58 кг.

Подробнее мою историю и небольшую запись видео-интервью можно посмотреть по этой ссылке >>

Если вы хотите бережно и результативно похудеть на 10-15 кг за месяц в домашних условиях с помощью природных методов, напишите мне в личку - подскажу, что и как делать правильно.

P.S.: На фото в топике и бриджах - я, через 5 лет после счастливого похудения.

Сейчас я стала старше, но мой вес до сих пор держится в норме.

Answer 2

На 15 кг в месяц похудеть сомнительно. Но на 5-8 кг можно замахнуться. И то, если только постараться. Если вы серьезно поставили цель, то старайтесь в течение месяца каждый день проходить не менее 7-8 километров. Для живота только специальные упражнения. Если тяжело, то делайте в несколько заходов, но ежедневно. В этом деле нужна регулярность. Пока ходите, занимаетесь, глядишь и есть меньше стали. Объем съеденного тоже нужно уменьшить. Возьмите тарелку меньшего размера. Но только не голодать, иначе потом организм может потерянные килограммы вернуть с процентами. То есть количество приемов пищи должно увеличиться, за день есть не менее 5-6 раз. А порции при этом должны уменьшится. Тогда организм не будет испытывать стресса, откладывая жир про запас. А ходьба или легкий бег вместе с подтягивающими живот упражнениями сделают свое дело. Жировая прослойка на животе станет гораздо тоньше. Успехов!

Answer 3

Попробуйте сделать себе диету "окрошка" - я сейчас пробую.Целый день едите облегченный вариант окрошки - много зелени,картошка,кефи­<wbr />р.Ешьте столько дней,пока не надоест.К вечеру что - то посытнее.Организм почистится с помощью зелени плюс упражнения.

Answer 4

Самое первое это правильное питание, нужно убрать с рациона всю калорийную еду, второе, утренние пробежки, либо же можно записаться на фитнес, подобрать правильный рацион питания и стремиться быть лучше)

Answer 5

На 15 кг врятли. Надо посмотреть как человек питается, какой у него обмен веществ, расписать правильную диету, составить программу тренировок с аэробными нагрузками, плюсом ходить на массаж.

Answer 6

На 15 кг это небудет безопасным похудением, безопасно 2-3 кг в неделю везде пишут, также вредно уменьшать калорийность суточного рациона меньше 1200 ккал.потому что есть будет хотеться еще больше, так что лучше постепенно худеть: йога, можно 2 приема пищи заменить на белковые коктейли,они дольше перевариваются и на их усвоение тоже тратиться много калорий!!

Answer 7

На 15 за месяц - многое зависит от вашего телосложения и количества избыточного жира. В общем-то возможно, хотя и трудно. И главное - вредно. Кроме того, вредно вдвойне: если появилась задача столь быстрого похудения - оно, видимо, приурочено к какой-то дате? К событию? Тогда, раз похудев, вы очень быстро нажрете обратно все и даже с избытком.

Но - попытаться-то можно!

1. Уберите все без исключения углеводы, в т.ч. хлеб, картошку, свеклу, крупы, бананы, виноград... По-хорошему, на всякий случай вообще уберем всю растительную пищу. Экстрим так экстрим!
2. Отныне ваш рацион - белковая и высокожировая безуглеводка.
3. Вообще при похудении рекомендуется много пить - до трех литров в сутки. Но вы по большому счету, "сушитесь" поэтому пить будем, но в пределах полутора литров чистой воды в сутки.
4. "Выжимаем" воду, основная потеря веса в первый месяц - за счет потерь воды. Воду в организме задерживают те же углеводы и соль. Угли мы убрали - соль ограничим.
5. Максимальные нагрузки! При любой возможности - интенсивное движение. Везде где передвигаемся - передвигаемся только пешком, причем быстрым шагом. И - бегом, бегом! Впереди девятый этаж? Рванули, добежали! Еще быстрее!
6. В идеале - интервальный тренинг. Штука тяжелая, требующая силы воли - но вы же уже готовы худеть на пятнашку за месяц?
7. К интервальному добавим силовой тренинг - по вечерам.

Думается, таким образом за месяц сгоним ежели не пятнашку, то десятку точно. Вопрос, во что это обойдется здоровью?

и

Answer 8

Чем быстрее худеешь, тем быстрее потом набираешь, да к тому же легко сорваться. Сколько людей сидели на диетах, а потом никак не могли наестся и остановиться практически невозможно. А так низкокалорийная пища и упражнения до седьмого пота. Бег, ходьба, скакалка, как в детстве, баня. Советов много, но каждому подходит свое.

Answer 9

Похудеть на 15 килограмм за месяц возможно, но только в том случае, если вы имеете приличный избыточный вес. Если ваше телосложение среднее или есть небольшой перевес, то так быстро худеть не стоит, так как это вредно для здоровья.

Любое похудение - это стресс для организма, если делать это стремительно, то организм начнет замедлять обмен веществ и после окончания диеты Вы попросту можете набрать сброшенные килограммы обратно, а то и с запасом.

Поэтому, к похудению стоит подойти основательно, не торопиться. Запомните: все диеты дают лишь временный эффект, как только диета заканчивается, вы снова наберете вес. Чтобы этого не случилось, нужно поменять образ жизни: заняться спортом, изменить свой рацион, вести активный образ жизни, больше двигаться, не употреблять калорийные продукты.

Если Вы всё таки решили похудеть за месяц на 5-10 килограмм, то в первую очередь откажитесь от вредных продуктов: мучного, жирного, жаренного, сладкого, слишком соленой или острой пищи. Лучше исключать продукты плавно, не всё сразу, так организм лучше подстроится под новый рацион.

Далее следует добавить спорт. Если у Вас нет возможности пойти в спортзал или это не ваше, то стоит хотя бы начать больше двигаться: гулять, кататься на велосипеде или ходить в бассейн.