Заманчивая тренировка - всего по 20 минут каждый день лично для меня оказалась малоэффективной. Этого времени слишком мало, экономия идет на всем - коротюсенькие разминки и заминки, очень много прыжков (стали болеть коленки, которые не беспокоили никогда). В итоге немного подтянулись мышцы, жир остался на месте. Накаченная мужеподобная Джиллиан не особо мотивирует своим внешним видом. В общем, на любителя, многие хвалят.
Вообще вопрос очень интересный, но вот только заниматься плаванием, чтобы похудеть ? Занятие плаванием- это для укрепления здоровья, для того, чтобы чувствовать себя отлично и для поднятия тонуса, конечно. Я ещё со студенческих времён занимаюсь плаванием, и никогда не худела. Хотя нагрузки были большие. Выступала в соревнованиях за город. У меня разряд по плаванию. Всё дело в питании. Разрабатывается специально с учётом калорий.
Считаю, что занятия плаванием укрепляют нервную систему, создают своеобразную подушку безопасности против болезней, прежде всего простудного характера. Плаванием нужно заниматься круглогодично. Причём летом лучше в открытых водоёмах.
Успехов в Новом 2020 году !
Нет, конечно, не поможет. В лучшем случае такой анализ покажет, что в данной Семье имеется генетическая предрасположенность к ожирению. Если такая информация поступила вовремя, то есть до того, как фигура приняла форму, близкую к шарообразной, она полезна.
Но, реальный вес, уже накушанный реальным организмом, это уже не генетика, а биохимия.
Сбросить 15 килограмм за месяц нереально, если конечно у вас нет очень больших отеков и вес не больше 100 килограмм. Даже если и получится сбросить такой большой вес, то кожа обвиснет и вид будет не очень красивый. Сбрасывать надо вес постепенно, реально такой вес сбросить за 3-4 месяца. Поможет ежедневная нагрузка, хотя бы ходьба, бассейн и диета. Почитайте книги и рекомендации Маргариты Королевой, ее принципы похудения и питания. Из сладкого только мед и горький шоколад и то очень небольшими порциями, дробное питание 6 раз в день, ничего жирного, жареного, сильно соленого. Мне помогает сбросить вес супчик из нежирного мяса и сельдерея или запаренная гречка с кефиром, но на такой диете просидеть долго трудно.
Пить мочегонное и слабительное - не советую, т. к. говорить о том, что выпив мочегонное выйдет "лишняя" жидкость - бред. Пить мочегонное - вредно! Это можно делать только по рекомендации врача, при определенных заболеваниях.
Из щадящих мочегонных - Канефрон. Но эффект за день не получите. Это травяной препарат. Результат виден только после недельного использования и то у тех, кто страдает отеками.
Посоветовала бы все-таки хотя бы за сутки заняться вопросом. Из кардинального - сделать клизму (простите). А вот если с утра выпьете мочегонное или слабительное, не факт, что у вас будет возможность далеко уйти от сан. узла. Так что клизма будет надежнее и лучше все-таки не с утра, в с вечера. А утром и весь день легкая диета. Голодать не надо. Это вредно. Кушайте легкие овощи, немного белого мяса или яичные белки, простую кашу (темный рис, греча др.). Пейте водичку, но при этом исключите соль, тогда вода не задержится, а наоборот выйдет "лишняя" если она есть.
Но такие эксперименты часто делать нельзя, т. к. вредно для организма.
Эффект увидите на весах. Но вот только к вечеру обычно цифра не меняется или наоборот увеличивается, таков наш организм. А если продержитесь так сутки, то на утро весы порадуют.
Если вечером надо быть красивой, то помимо указанного выше, очень хорошо помогает корректирующее белье, правильно подобранная одежда, обувь и аксессуары, ну и макияж :)
