В плеймаркете есть много приложений для подсчета калорий. Их ценность не только в том, что они за вас считают сколько вы калорий съели и сколько воды выпили,но еще в том, что высчитывают количество потребленного белка, жира и углеводов. А также соотносят эти показатели с нормой конкретно для вас. На человека жор часто нападает из-за того, что ему белка не хватает в рационе или медленных углеводов. А он сальцем голод глушит и никак не может утолить. Это удивительно, но даже при здоровом питании, основной коллаж набирается за счет жиров. Короче, нужен калькулятор необходимого потребления калорий. Их много в интернете. Нужно ввести свои параметры и программа быстро и бесплатно посчитает сколько нужно калорий для похудения в разных режимах и к разному сроку. А главное рассчитать сколько нужно белков, жиров, углеводом. Если последние съедать столько, сколько требуется, голод не будет зверски мучать.
Есть еще один способ нетрадиционный и требующий силы воли. Можно есть что угодно с момента пробуждения до трех часов дня. Потом только воду пить или зеленый чай. Если неделю продержаться, есть после трех перестанет хотеться. Эффект отличный, правда не знаю, как с точки зрения здоровья такую диету расценивать.
Это все зависит от сложности вашей тренировки,если вы тренируетесь при этом отдаете тренировки миниум силы.Значит и жир у вас будет очень медленно уходить.Жир начинает сгорать с появление пота,чем больше пота,тем меньше вы весите.
Скорее всего вы имели в виду "Бодифлекс" (или дыхательная гимнастика). Прекрасный метод как для укрепления организма в целом, так и как наиболее безвредное средство похудения. Суть данного метода заключается в сочетании специальной методики дыхания и физических упражнений. Дыхание: спокойный выдох - быстрый вдох через нос, живот при этом втягиваем-быстрый выдох через рот, живот продолжаем втягивать - задержать дыхание на 8 счетов, максимально втянув живот + упражнения - спокойный выдох. Используя такую дыхательную гимнастику, создаются идеальные условия - анаэробные (т.е. бескислородные)- для сжигания лишних жиров
Конечно можно, Вы же не на олимпиаду собираетесь, а так, для себя. Можно дома из подручных средств сделать гантели, дети могут быть как утяжелителем для ног. Коррекция веса, это вообще домашнее дело. Главное сделать график и его придерживаться(посуда подойдёт, борщ тоже).
Это система упражнений для укрепления мышц, сочетающая динамические нагрузки, статику и упражнения на растяжку. Как правило, упражнения существуют в двух вариантах -для подготовленных людей и для ослабленных. Похоже внешне на смесь йоги и балета. Если память не изменяет, комплекс упражнений у нас первыми опубликовали в журнале "Спортивная жизнь России". В целом достаточно хорошая система. В каком-то плане идеальна для домохозяек и тех, у кого есть определенное количество свободного времени, но нет желания проводить изнурительные тренировки.
