Скорее всего вы имели в виду "Бодифлекс" (или дыхательная гимнастика). Прекрасный метод как для укрепления организма в целом, так и как наиболее безвредное средство похудения. Суть данного метода заключается в сочетании специальной методики дыхания и физических упражнений. Дыхание: спокойный выдох - быстрый вдох через нос, живот при этом втягиваем-быстрый выдох через рот, живот продолжаем втягивать - задержать дыхание на 8 счетов, максимально втянув живот + упражнения - спокойный выдох. Используя такую дыхательную гимнастику, создаются идеальные условия - анаэробные (т.е. бескислородные)- для сжигания лишних жиров
Такая методика действительно существует. Называется она Бодифлекс. Суть в том, что человек насыщает кислородом организм, за счет достаточного количества кислорода ускоряется обмен веществ и "откладывается" намного меньше. Очень часто практикуется такая дыхательная гимнастика при занятиях Йогой. Сама я с этим не сталкивалась и не могу сказать вам миф это или реальность, но если вы хотите попробовать, подробности вы можете найти здесь.
Признаюсь честно пробовала эту методику но увы она мне вообще даже чуть-чуть не помогла, может я не правильно её использовала, хотя я в этом сомниваюсь, так что по личному опыту советую вам даже и не пробовать её в качестве похудения, зато она хорошо помогает расслабится, как типа в йоге.
Это все зависит от сложности вашей тренировки,если вы тренируетесь при этом отдаете тренировки миниум силы.Значит и жир у вас будет очень медленно уходить.Жир начинает сгорать с появление пота,чем больше пота,тем меньше вы весите.
прежде всего следует консультироваться со своим лечащим врачом стоит узнать его мнение вдруг вам нельзя пользоваться этим замечательным тренажером. Или же есть какие то ограничения.
Действительно, занятия на эллипсоиде помогают для решения проблемы лишнего веса. Не стоит только форсировать этот процесс. И заниматься на уровне комфорта, и что не менее важно, в особенности на начальной стадии, контролировать пульс.Большая нагрузка на сердце опасна.
Комплекс упражнений есть на этой странице. или на видео.
Во время тренировки, особенно если занимаешься в специальном термокостюме, организм выделяет много влаги в виде пота и поэтому для восстановления водного баланса после тренировки или во время тренировки надо пить воду,но понемногу. Когда-то давно по телевизору показывали уроки Синди Кроуфорд для похудения и у неё всегда рядом была бутылка с водой. Она обращала внимание телезрительниц на то, что надо обязательно восстанавливать потери воды.Худеть надо не от обезвоживания, а от сжигания лишнего жира.
В первую очередь всё будет зависеть от интенсивности тренировки и её вида. При аэробном занятии в первую очередь идет сжигание жира и оно будет продолжаться после тренировки в период от одного до трех часов - смотря какая была тренировка по интенсивности и какой метаболизм в организме. В это время лучше, конечно ничего не есть, но тогда как правило получается слишком большой перерыв между приемами пищи. В случае сильного голода лучше поесть через в промежуток от 40 минут до полутора часов с окончания тренировки и лучше если это будут белок и медленные углеводы. Но по себе знаю как трудно этот период выдержать.
Оба эффективные. Эллиптический тренажер (смотря какой) действует на несколько, а бывает и на все группы мышц. Беговая дорожка действует больше на ягодичные мышцы и способствует общему похудению тела в целом. Прибавить к этому правильное питание (есть маленькими порциями и часто, последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна, есть полезную еду) и результат будет самый эффективный.
